Перш за все, потрібно було б визначити, що означає добре харчуватися. Коли ми говоримо про те, щоб добре харчуватися, ми не маємо на увазі засновувати свій раціон виключно на фруктах та овочах і уникаючи всіх видів солодощів. Звичайно, ні, Харчуватися добре означає збалансовано харчуватися, тобто їсти потроху всього, в самий раз!

Ключовим для цього способу харчування є якість, а не кількість. Таким чином, можна відвідати дитячий день народження та дозволити дитині з’їсти солодощі або пригостити себе шматочком пирога. Здорова дієта не є обмежувальною з точки зору споживаних продуктів, а навпаки, дбає про кількість, вибираючи найбільш здорові та модеруючи інші.

Важливість навчання як правильно харчуватися

Навчати правильно харчуватися - це справжнє вчення про життя. Ті діти, які вживають звички здорового харчування в ранньому віці, залишатимуться з ними на все життя! І як ви добре знаєте, збалансоване харчування - це один із найкращих способів захиститися від таких проблем, як ожиріння та зайва вага, діабет та серцево-судинні проблеми.

Крім того, правильне харчування має важливе значення для розвитку дітей, як фізичного, так і інтелектуального та емоційного. Діти потребують поживних речовин, необхідних їм щодня, щоб рости здоровими та сильними, розвивати свій потенціал та стимулювати ріст мозку. У випадках, коли діти погано харчуються, ми говоримо про:

  • Гіпотрофія: Ми не маємо на увазі під цим словом лише крайні випадки, які ми можемо побачити або прочитати в новинах. Недоїдання передбачає брак поживних речовин, і в нашій країні ми можемо виявити випадки недоїдання дітей, тобто вони не отримують усіх поживних речовин, необхідних для їх розвитку та росту.
  • Нагнітання: Примушення дітей допивати тарілку або їсти без голоду може призвести до того, що вони отримують більше калорій, ніж потрібно їхньому організму. Найкраще дозволяти дітям регулювати себе під час їжі.
  • Незбалансоване харчування або недоїдання: стосується переважно надмірного споживання закусок, випічки, продуктів, багатих цукром, заморожених страв та фаст-фудів. Дієта на основі цих продуктів може призвести до діабету, карієсу та навіть серцево-судинних захворювань.

У тих дітей, які не отримують харчової освіти, а в дитинстві та підлітковому віці недостатньо поглинають поживні речовини, ризик страждати такими захворюваннями, як діабет, надмірна вага та серцево-судинні проблеми, протягом усього життя.

Ви все ще сумніваєтеся, чому ви повинні навчити своїх дітей добре харчуватися? Це навчання допоможе їм вести здоровий та здоровий спосіб життя. Без сумніву, це одне з найбільших побажань, яке мають батьки. Зараз ми знаємо, що навчити їсти все може бути справжнім випробуванням, особливо з дітьми, які відмовляються їсти овочі. Однак немає нічого неможливого! Тому ось кілька ідей, які ви можете втілити на практиці.

6 ідей, як навчити своїх дітей добре харчуватися

1. Почніть з прикорму

Ніколи не рано навчити дитину цінності правильного харчування. Пропонуйте малюкові регулярно фрукти, овочі та рибу, одночасно зменшуючи споживання цукру, випічки та солодких напоїв.

Потрібно мати на увазі, що на цьому етапі у вас сформується гастрономічне піднебіння. Тихо! Якщо ваша дитина вже пройшла цей етап, не хвилюйтеся: з віком діти включають більше продуктів, навіть тих, які вони відкинули в дитинстві.

2. Будь прикладом

Ми знаємо, що це порада, яку ми даємо вам щодня, але важливо, щоб ви стали тим дзеркалом, у якому бачать себе ваші діти! Встаньте на його місце: чи б ви їли брокколі, якби ваш батько подавав лише картоплю фрі?

Якщо ми хочемо, щоб наші діти добре харчувалися, ми повинні починати з себе. Отже, ви знаєте, змініть свій раціон, щоб стати роллю для ваших найменших.

3. Зверніться до дієтолога і дізнайтеся

Якщо ви хочете змінити харчові звички свого будинку, прочитайте книги з питань харчування та зверніться до лікаря, щоб дізнатися про це. Спеціаліст вкаже, які зміни слід внести, та допоможе скласти щотижневе меню, придатне для всієї родини.

4. З дітьми ходіть по магазинах

Хороший спосіб наблизити дітей до збалансованого харчування - це ходити з ними за покупками та говорити про вибір овочів та інших продуктів. Не поспішайте пояснити своїй дитині, чому ви обираєте одну їжу замість іншої.

5. Створити міський сад

Для створення власного саду вдома вам не потрібен сад. Кілька горщиків на балконі або у вікні може бути достатньо, щоб зацікавити найменших фруктами та овочами. Чи знали ви, що, розрізавши помідор черрі і закопавши його в землю в горщику, ви можете отримати невелике дерево із зазначених фруктів?

6. Готуйте з дітьми

Запрошення дітей готувати з вами - це хороший спосіб ознайомити їх з різними продуктами. Крім того, якщо вони готують вечерю, їм може бути запропоновано спробувати нові продукти.

Пояснення: якщо ваша дитина пробує їжу і каже, що їй не подобається, не відмовляйтеся. Запропонуйте ще раз пізніше.

Навчити своїх дітей добре харчуватися - справа не одного-двох днів, вам знадобиться наполегливість і терпіння, але ви цього досягнете! Подумайте, що це на благо ваших маленьких і ваших теж! Їжте як сім’я
різноманітні і насолоджуватися здоровим життям.

Що ми робимо, щоб забезпечити повноцінне харчування хлопчиків та дівчаток?

В Educo ми працюємо так, щоб діти з сімей з фінансовими проблемами отримували щонайменше одну тарілку повноцінного, здорового та збалансованого харчування на день. Ми хочемо, щоб ці діти розвивалися цілісно, ​​росли здоровими, реалізовуючи весь свій потенціал.