МАДРІД, 18 лютого (EUROPA PRESS) -
Манія хрускіт пальців з єдиним наміром розтягнути фаланги або за простою звичкою шкодить суглобам, на думку фізіотерапевтів, які розпочали кампанію з припинення цієї звички, яка може стати нав'язливою ідеєю.
Мабуть, у довгостроковій перспективі ці дії змушують як сам суглоб, так і інші структури, що їх оточують, такі як зв’язки або сухожилля, без потреби зношуватися. Щоб викликати клацання, "суглоб розміщується в певному положенні, завдяки якому простір між кістками збільшується, а також обсяг синовіальної капсули", попереджає генеральний секретар CPFCM Хосе Сантос.
Суглоби оточені синовіальною капсулою з рідиною та певною кількістю газів, таких як кисень, азот та вуглекислий газ, основною функцією яких є змащування суглобів, щоб кістки не зношувались. Хрускіт пальців "таким чином створює область низького тиску, що змушує гази залишати синовіальну рідину у вигляді бульбашок, які лопаються і створюють характерний звук хрускіт", додає він.
Таким чином, він запевняє, "якщо цей клацання викликаний нами самими, це тому, що ми мобілізуємо суглоб більше, ніж мали б, створюючи дисбаланс. Сприяючи цьому дисбалансу, кожен раз буде здаватися, що нам потрібно більше скрипіти і, хоча в короткостроково ми можемо помітити певний випуск, в довгостроковій перспективі така поведінка породить ряд проблем у суглобі.
Фізіотерапевт пам’ятає, що не всі клацання однакові. Таким чином, якщо це викликано кваліфікованим фахівцем під час лікування, це пов’язано з тим, що це збільшує рух твердої ділянки, щоб збалансувати ділянки з більшим і меншим рухом, тому це корисно.
Крім того, тут пояснюється, що у випадках, коли сама конституція тіла сприяє появі суглобових хрускітів, рекомендується відвідати медичного працівника для оцінки справи, якщо мова йде про дисбаланс суглобів або м’язів.
Кампанія, розпочата Професійним коледжем фізіотерапевтів Мадридської громади (CPFCM), Коледжем фізіотерапевтів Каталонії, Офіційним коледжем фізіотерапевтів країни Басків, Офіційним коледжем фізіотерапевтів Наварри та Офіційним коледжем фізіотерапевтів Галичина, спрямована на догляд за суглобами та є частиною ініціативи "12 місяців, 12 порад щодо здоров'я".
ЯК ДОГЛЯДУТИ ЗА СТИЛИ?
Для догляду за суглобами CPFCM рекомендує дотримуватися різноманітної дієти, з особливим акцентом на молочні продукти (переважно для зміцнення кісток), білки (для м’язів) та вітаміни A, C і D.
Подібним чином рекомендується регулярно займатися фізичними вправами, хоча інтенсивність фізичних навантажень завжди повинна залежати від віку людини, яка це робить, та їх фізичного стану. За словами Сантоса, "хороший м'язовий тонус більше розподіляє тягу і стиск, які страждають від наших суглобів, і запобігає скутість і біль у суглобах".
Він також рекомендує уникати зайвої ваги, оскільки це збільшує тиск організму на суглоби та прискорює їх знос, а також тютюн та надлишок алкоголю, які впливають на мікроциркуляцію суглобів, сприяють зношенню кісток та суглобів, а в разі алкоголь, він зневоднює наші м’язи, серед інших ефектів.
З іншого боку, пам’ятайте про важливість зменшення ризику падінь, не докладаючи зусиль, що перевищують ваші власні можливості, а також правильно відпочивати і завжди підтримувати хорошу поставу, будь то на роботі, під час читання чи навіть під час перерви.