Ми розповідаємо вам про користь цього вітаміну для здоров’я. Візьміть на замітку, бо, безсумнівно, є хтось, який вам уникне. але так, ви повинні приймати його, лише якщо вам це потрібно.

Напевно ви чули про незліченну користь вітаміну С, вітаміну В12 або вітаміну А. Однак коли ми говоримо про властивості Вітамін Е, інформація не є такою інтернаціональною і полягає в тому, що цей вітамін може бути несумісним з деякими типами ліків. Тому перед тим, як приймати, ми повинні проконсультуватися з фахівцем.

вітаміну вітаміну

Вітамін Е Це одна з найважливіших поживних речовин для організму. Хоча бувають різні штучні добавки які містять цю речовину, ми можемо знайти її в незліченній кількості продуктів харчування. Як краще вживати цей вітамін? Через їжу в здоровій дієті, оскільки дефіцит вітаміну Е, який означав би прийом його в таблетках, не дуже частий.

Що таке вітамін Е? Це сімейство жиророзчинних сполук, присутніх у мигдаль, волоські горіхи, фундук, арахіс, рослинні олії, шпинат, брокколі та зелені листові овочі. Це може допомогти в лікуванні проблем із серцем, зором і навіть імпотенцією. Косметика не застрахована від користі цієї речовини, і немає крему, який забуває цей вітамін завдяки своїм зволожуючим та регенеруючим властивостям.

У яких випадках призначають цей вітамін?

Це трапляється рідко, але іноді організм відчуває дефіцит цієї речовини, оскільки він не в змозі засвоїти вітамін Е безпосередньо з їжею, і саме там призначається штучне споживання. Цей постріл можна використовувати місцево у вигляді олії для зволоження шкіри, росту волосся або тіла.

Що має переваги?

Як ми вже коментували, буття жиророзчинний працює як антиоксидант і, отже, допомагає захищати клітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами, щодня. Крім того, це заважає імунній функції, оскільки допомагає боротися з інфекціями та захищати зір, згідно з дослідженням, проведеним у 2015 році в Медичний коледж університету Циндао.

Продукти, що містять вітамін Е

Соняшникова олія та насіння соняшнику: ця олія містить більше вітаміну Е, ніж оливкова олія, хоча її споживання менше рекомендується.

Горіхи: мигдаль, фундук та волоські горіхи - джерело цього вітаміну. Краще приймати натуральні або підсмажені горіхи в середині ранку та під час перекусу. Насіння гарбуза також містять вітамін Е, і їх дуже легко включати в салати.

Пшеничний зародок: змішаний з йогуртом, у мисках асаї або навіть у смузі, це хороший спосіб включити його в раціон.

Імбир: як приправа в їжу, у чай, у настої. це дуже багате джерело вітаміну Е.