Коли людина вперше починає дієту, існує ряд змін, які організм повинен зробити, щоб схуднути. Якщо вашому тілу не подобаються зміни, воно буде боротися, щоб зберегти ці запаси енергії (жиру) і мати можливість добре функціонувати у важкі часи. Тіло просто думає про [...]

Коли людина вперше починає дієту, існує ряд змін, які організм повинен зробити, щоб схуднути. Якщо вашому тілу не подобаються зміни, воно буде боротися, щоб зберегти ці запаси енергії (жиру) і мати можливість добре функціонувати у важкі часи. Тіло просто думає про зміни і все, що з них може походити.

Доктор Хуан Лара вказує у своєму блозі, що для схуднення завжди є два варіанти: швидкий і менш здоровий спосіб придушення їжі та поживних речовин, досягнення короткочасної втрати ваги, але швидше її відновлення, або більш повільний, розумний спосіб і здоровий, при якому зберігається збалансоване харчування, але обмежується калорійність і витрачається більше на основі фізичних вправ.

складно

Організм пристосовується до змін у кожної людини по-різному.

Вживаючи менше їжі, вашому тілу доведеться витрачати менше енергії, і саме в цей період тіло повинно звикнути до нових змін і може сприймати це дуже позитивно або дуже негативно (відскок, не прихильність до дієт тощо).

З негативного боку, якщо ви просто перестанете їсти або їсти менше, не знаючи, як їсти менше або якість їжі, яку будете їсти, замінити їжу чарівними коктейлями або використовувати зменшувальні таблетки, ваше тіло буде страждати від стресу, втоми, слабкості, тривога, сонливість, поганий настрій тощо, ви просто будете мати дуже поганий досвід схуднення. І звичайно, це змусить вас не тривати два тижні на дієті, що призведе до переїдання, і в подвійній кількості (тривога) у вас буде відскок, і ви будете перебувати у вічному циклі дієти до дієти, не купуючи будь-які знання про харчування.

Зверніться за допомогою до фахівців з питань харчування.

Натомість починайте дієту з правильним керівництвом, знаючи свої потреби, маючи адекватний дефіцит калорій, завжди роблячи кроки за раз і одночасно набуваючи хороших знань у галузі харчування та застосовуючи це на практиці щодня; все це змусить вас дотримуватися плану харчування, і ваш спосіб життя зміниться, ваше тіло не зазнає стресу, тому що зміни будуть потроху.

Відповідь - знати своє тіло, уникати стресів із змінами та потроху йти за новим способом життя, для досягнення результату не потрібно бути екстремістом. Не робіть тисячі дієт у соціальних мережах, заощаджуйте час і гроші, а йдіть до дієтолога.

Позитивно керуйте своїм оточенням, надихайте інших наслідувати ваш новий спосіб життя. Прочитайте статті про харчування та здоров'я та наповніть себе знаннями (які базуються на наукових доказах).

* Вміст за підтримки: Магазин здорових продуктів @almaverde_rch