У чому магія скандинавської ходьби? Чому скандинавська ходьба набагато ефективніша за звичайну ходьбу? Північна ходьба - це краще, ніж біг?
За допомогою скандинавської ходьби ви залучаєте 90% всіх м’язів. Під час звичайної ходьби ви зачіпаєте лише нижні кінцівки і частково тулуб. Головна відмінність полягає в тому, що під час скандинавської ходьби ви також користуєтеся руками і таким чином займаєтеся практично всією верхньою частиною тіла. Крім того, мах стегнами вперед автоматично збільшує довжину кроку і збільшує швидкість ходьби. Тому під час звичайної ходьби спалюється приблизно від 800 до 1000 кілоджоулей на годину, але під час скандинавської ходьби до 1300 кілоджоулів. Однак при ходьбі найголовніше не абсолютна величина спалених калорій за годину, а головним чином регулярність вправ. Тому під час короткої прогулянки без палиць аеробного ефекту практично немає. Простіше кажучи, під час звичайної ходьби ви не будете дихати, не пітніти, не спалювати калорії.
Північна ходьба здорова
Скандинавська ходьба має багато позитивних наслідків для здоров'я людини:
- Верхня частина тіла скандинавської ходьби займає до тридцяти відсотків роботи ніг і значно полегшує їм роботу, що особливо важливо для людей з ожирінням. Використання палиць зменшує навантаження на таз, коліна і щиколотки і, отже, не перевантажує їх. Як результат, скандинавською ходьбою можуть займатися люди з проблемами суглобів. Тому нордична ходьба часто також використовується як реабілітаційний або навіть лікувальний метод.
- Ходьба з палицями на скандинавських землях зміцнює не тільки поперекові м’язи, але також спину, шию і плечі, покращуючи тим самим правильну поставу. Потім це полегшує та усуває біль у спині .
- Залучення верхньої частини тіла збільшує частоту серцевих скорочень, покращує частоту серцевих скорочень і кровообіг.
- При використанні палиць напруга і розслаблення м’язів рук і плечей постійно чергуються, збільшуючи таким чином приплив крові до всієї верхньої частини тіла. .
- Завдяки підтримці рук під час скандинавської ходьби від зменшує ймовірність травмування, ковзання, розтягнення, падіння .
- Купуйте якісні Палиці для скандинавського уолінгу