Якщо ви вмикаєте опалення до сну і ваша кімната, як правило, більше схожа на сауну, ніж на осінній полудень з точки зору температур, ви робите щось не так, крім величезних витрат енергії. Сон у прохолоднішій кімнаті може бути надзвичайно корисним швидше заснути, схуднути і зменшити частоту захворювань усіх видів.
Ця цінна інформація випливає зі статті, підписаної доктором Крістофером Вінтером, медичним директором Charlottesville Neurology & Sleep Medicine, та опублікованою Huffington Post, яка підкреслює, що, хоча загальноприйнята думка зазвичай не надто враховує цей фактор, температура в нашій спальні може мати велике значення, коли справа доходить до повноцінного сну.
Трюки, щоб заспокоїти розум і краще спати, згідно з наукою
За словами доктора Вінтера, ідеальна температура в наших кімнатах Це той, який знаходиться між 15 і 19 градусами. Не рекомендується спати вище 23 градусів або нижче 12, оскільки в обох випадках якість сну втрачається.
Термостат має значення, оскільки температура тіла людини досягає піку та падіння за 24-годинні цикли, найвища температура - пізно вдень, а найнижча - близько 5:00 ранку. Сон пов’язаний із падінням температури тіла, так прохолодніша кімната може спонукати вас швидше заснути.