Вага жилета хороший.

жилет

Вага жилета поганий.

Дві думки, дві крайності, тому рішення очевидно посередині, якщо ви використовуєте його за призначенням, ви бачите лише перевагу. Жилет з обважнювачем є загальним інструментом для тренувань під час силових тренувань, силових тренувань, але його також використовують бігуни. Залежно від того, яким матеріалом він наповнений, ми розрізняємо два типи: жилет, що містить пісок або залізну стружку, є найпоширенішим. Він також може відрізнятися за вагою, є жилети з фіксованою вагою, а є й такі, що регулюються за вагою.

Під час силових тренувань це може бути найбільш корисним для ваших власних вправ з обтяженнями, оскільки ви можете збільшити вагу, з якою ви працюєте, зручно одягаючи жилет, без необхідності тримати зайву вагу ногами або прикріплювати диск ланцюжком. Іншими словами, з точки зору комфорту, безумовно доцільно вибрати жилет.

Застосування жилета вигідно також тим, що воно широко використовує м’язи тулуба без особливих рухів, зберігаючи вагу жилета, залучаючи м’язи тулуба. Тому звичайно поєднувати кардіо вправи з носінням жилета з обтяженнями, тренуванням на мотузці або просто швидкою ходьбою означає збільшення навантаження на жилет.

Носіння жилетної ваги не тільки посилить кровообіг, але і водночас вага жилетки вплине на м’язову силу, подвійне навантаження також покращить силову витривалість.

Під час бігу потрібно подбати про те, щоб носити жилет із обтяжувачем створювало ситуацію, що раптом збільшується вага жилета, тобто зайва вага призводить до несподіваного навантаження. Ось чому це гарна ідея поступово збільшувати вагу жилета, починати з ваги п’ять фунтів або менше і поступово піднімати вантаж.

Звичайно, обсяг та інтенсивність тренувань із п’ятикілограмовим жилетом можна також постійно регулювати: збільшувати дистанцію або збільшувати швидкість.

І якщо бігун рухається вдома з п’ятьма кілограмами вдома, ви можете почати грати з вагою.

Важке навантаження бігунів найчастіше стоїть на порядку денному, коли хтось готується до перегонів, в яких вони несуть у рюкзаку свої напої, намет та речі, необхідні під час перегонів, ця вага майже у всіх випадках перевищує десять кілограмів, хто також робив важкі перегони для запуску в пустелі 2018 року, переправа через Атакаму та минулорічний переможець Ультрабалатону тренувався разом із Сілвією Богарді на записі).

Важливим інструментом для підготовки до таких змагань є жилет із вагою, який можна використовувати для моделювання додаткового навантаження, яке очікується під час змагань, але жилет також можна використовувати, якщо тренер хоче створити складні умови.

Це можуть бути тренування на великій висоті, тренування під маскою, що спричиняє умови тренувань на висоті, та жилет із обважнювачем. Застосовуючи їх регулярно, а потім позбавляючись від них у звичайних умовах, плавне навантаження стає для конкурента набагато меншим випробуванням, ніж раніше.