Для спалювання жиру та прискорення метаболізму не потрібно їхати 16 годин без їжі

Погодьмось: переривчастий піст Superstrend не для всіх. Хоча періодичне голодування рекламується як "не дієту", яку легко адаптувати до будь-якого розпорядку дня, не завжди легко їхати 16 годин на день, не вживаючи нічого, крім води та настоїв. Наприклад, якщо ви любите снідати, затримати час кави з тостами до 12 ранку може бути дуже важко, так само як важко припинити їсти (і пити) о 4 годині дня, коли ви любите виходити. тераса з друзями. Отже, так багато людей, які хотіли б дотримуватися режиму харчування Ельзи Патакі і скористатися його перевагами для організму (спалювати жир і пришвидшити обмін речовин, мати більше енергії, пов’язати зі своїм справжнім голодом.) При першому контакті з періодичним голодуванням вони зазнають жахливих невдач. На щастя, наука ще раз виявляє спосіб отримайте деякі з цих переваг за одну зміну: заздалегідь пообідайте.

вечеря

Як відомо, зазвичай рекомендується повечеряти принаймні за дві години до сну, щоб дати організму можливість перетравити їжу і, таким чином, краще відпочити. Ну, згідно з дослідженням, яке щойно було опубліковане в Журналі клінічної ендокринології та метаболізму Ендокринного товариства, якщо ви просунете свій останній прийом їжі за день ще на три години (тобто ви вечеряєте за 5 годин до сну), ви не тільки насолоджуйтесь спокійним сном Натомість ви посилите спалювання жиру за ніч. На думку вчених з університету Джона Хопкінса, автори дослідження, коли ви звикаєте вечеряти дуже пізно (за годину до сну), ваш метаболізм змінюється, і ви підвищуєте ризик ожиріння.

На відміну від, якщо ви їсте востаннє за п’ять годин до сну, рівень вашого цукру нижче, коли ви спите, і ви будете спалювати більше жиру. Причиною є те, що а період голодування, але коротший і простіший в обслуговуванні, з подібними ефектами. І все це незалежно від того, що ви проковтнули, оскільки дві групи учасників дослідження (ті, хто їв рано та ті, хто їв пізно) дотримувались одного і того ж меню. Таким чином, не докладаючи додаткових зусиль і не дотримуючись якоїсь спеціальної дієти, ви втратите більше ваги під час сну. і коли ви встаєте, ви можете негайно поснідати, не виконуючи 16 годин, встановлених найпоширенішим періодичним голодуванням. Чи записуєтесь ви на ранню вечерю?