Від надмірної гідратації до фізичних вправ на повний живіт - деякі з причин, через які вам може нудити під час занять спортом. Тут ми розповімо вам, чому.
Для Іса Луенго
Спорт - це заняття, яке вже є частиною звичного режиму більшості людей. Однак є ще ті, хто кидається у вправи погано їсти або вживати їжу, яка не повинна. Це одна з причин, чому після спорту відчувати запаморочення та нудоту.
Які ще причини? У країні Хайме Менендес де Луарка, старший тренер з триатлону, пояснює їх.
Зображення: Ввічливість Pixabay
Блукаючий нерв
У нашому тілі є нерв, який називається «блукаючий», за який відповідає помірної серцевої діяльності. «Коли ми займаємось спортом, пульс збільшується. Нормальна річ: коли ми зупинимось, цей ритм поступово зменшується. Якщо блукаючий нерв стає гіперстимульованим, серце раптово перекачує набагато менше крові, і артеріальний тиск різко падає. За таких обставин зазвичай відчувається запаморочення, нудота, блювота і навіть втрата свідомості ", Хайме пояснює на сайті новин.
Загалом фахівець зазначає, що це трапляється з людьми, які не звикли займатися спортом або від максимального зусилля дуже швидко зупиняються. “У міру набуття фізичного стану організм звикає до навантаження зусиль і процесу заспокоєння. У будь-якому випадку не бажано зупинятися раптово, а поступово ", - каже тренер.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik
Повний шлунок
Мало того, що у нас є, багато хто з нас бере обідню перерву, щоб піти в тренажерний зал, і якщо ми не смачно снідаємо, це може бути фатальною помилкою. “Завдяки такій моді не їсти вуглеводи та шкідливій звичці залишати будинок без сніданку, люди приходять опівдні з низьким запасом глікогену. І щоб уникнути запаморочення, вони їдять перше, що знаходять, наприклад, машинний бутерброд, багатий насиченими жирами, який спричинить важке травлення. Потім вони проводять повноцінний спінінг, не дотримуючись часу на спорожнення шлунка ", вказує той самий фахівець.
Це було б помилкою, оскільки шлунку потрібен час переварюємо, що ми їмо перед тренуванням, і якщо ми дуже задоволені фізичними вправами, організм не перетравлює їжу, і тоді нам стає запаморочливо і нудотно.
Зображення: Ввічливість Безкоштовний Pik.
Зневоднення
Всі ми знаємо, що нам доводиться пити воду протягом дня, щоб уникнути зневоднення, особливо в часи, коли дуже спекотно, а в тренажерних залах повно людей, які рухаються в ритмі, наприклад, класу спінінга. Тому, якщо ми не будемо пити воду постійно, “Об’єм крові в циркуляції зменшується. Потім артеріальний тиск падає, а отже нудота і блювота ".
Надлишок рідини
Протилежний випадок описаної вище ситуації - це коли ми перевищуємо кількість рідини в день. “Проблема в тому, що нашому організму теж потрібен натрій. А між тими, хто втрачає піт і у кого заглиблена кров, його рівень може опускатися нижче 135 ммоль/л ".
Дієта та фізичні вправи: що їсти до і після
Вечірки закінчилися, і ми мусимо повернутися до розпорядку дня, тому гарною ідеєю розпочати 2014 рік є повернення до тренажерного залу та спортивних заходів, якими ми займалися до кількох днів тому. Однак не божеволійте: уникайте екстремальних дієт, інакше цілі, яких ви прагнете досягти за допомогою вправ, не будуть досягнуті.