Ви повинні взяти до уваги, що алкоголь містить "порожні" калорії, які не забезпечують нічого поживного для організму, деталь, яку ви повинні врахувати, якщо хочете скинути кілограми.

алкоголю

Завдяки високій калорійності, алкоголь буде вашим ворогом щоразу, коли ви намагаєтеся схуднути.

Хоча вам не доведеться залишати алкоголь повністю, якщо ви намагаєтесь втратити вагу, можливо, вам доведеться внести деякі серйозні зміни.

Є дві дуже вагомі причини, чому вам слід зменшити або виключити вживання алкогольних напоїв, якщо ви хочете справжньої зміни звичок у своєму житті, які дозволять вам схуднути:

  1. Деякі змішані напої можуть містити таку ж кількість калорій, як і їжа, але без поживних речовин.
  2. Дуже можливо, коли ви п’єте, ви приймаєте неправильні харчові рішення.

Кількість калорій і порцій
То скільки можна пити, якщо ви намагаєтеся схуднути? Медичні експерти рекомендують усім, хто п’є, пити в помірних кількостях.

Це означає споживання не більше 1 напою на день для жінок та не більше 2 напоїв на день для чоловіків.

Може бути доцільним пити ще менше під час дієти. Майте на увазі, що алкоголь містить порожні калорії і не вносить нічого поживного в організм.

Також пам’ятайте, що під час вживання алкоголю ви замінюєте потенційно здорову та наповнюючу калоріями їжу, яка не втамує голоду.

Це швидке порівняння деяких поширених алкогольних напоїв:

  • Звичайне пиво (355 мл), приблизно 150 калорій
  • Легке пиво (355 мл), приблизно 100 калорій
  • Вино, одна склянка (145 мл), приблизно 100 калорій
  • Джин, ром, горілка або віскі (45 мл), приблизно 100 калорій на порцію
  • Мартіні (дуже сухий), (65 мл), приблизно 140 калорій
  • Піна колада (205 мл), приблизно 500 калорій

Крім того, ви повинні звернути особливу увагу на інші інгредієнти, які змішуються з вашим напоєм. Багато з них змішують з соками, простим сиропом або лікер, який можна додати зайві калорії.

Ці калорії можуть швидко додаватися. Шукайте низькокалорійні варіанти, наприклад, бризок соку або газовану воду. Можливо, ви захочете взагалі уникати змішаних напоїв.

Завжди їжте перед тим, як пити
Не рекомендується пити натщесерце, оскільки це швидше спричинить запаморочення. Це може змусити вас їсти і пити більше, ніж хотілося б.

Їжте щось перед тим, як випити, допоможе вашому шлунку засвоїти алкоголь повільніше і приймайте кращі рішення.

Дослідження показують, що люди, як правило, роблять неправильний вибір їжі, вживаючи алкоголь. Щоб уникнути накопичення, майте під рукою корисні закуски і споживайте їх, повернувшись додому після того, як випили пізніше.

Деякі хороші варіанти закусок включають фрукти, попкорн зроблені гарячим повітрям або хумус з овочі.

У будь-якому випадку найкращим варіантом вести більш здоровий спосіб життя і схуднути завжди буде утримання від вживання алкоголю.
З інформацією від Medlineplus