Експерт Лорі Таркан зробила революцію у своїх читачів: вона радить вживати "один додатковий день відпочинку" на тиждень, серед інших заходів, для боротьби зі образливим рівнем стресу

@abc_es Оновлено: 22.09.2014 18: 18h

ознаки

Пов’язані новини

1-й. "У вас проблеми зі сном".

Якщо "ви раптом погано спите або у вас розвинувся якийсь ступінь безсоння", - пише Таркан, - це може бути правильний час для стримування кроку. Уповільнюйте, витратьте трохи часу на відновлення та збалансуйте психічне здоров'я.

На думку всіх спеціалістів зі сну, відсутність шести-восьми годин щоденного відпочинку тягне за собою низку негативних наслідків. Серед них страждає розумова працездатність, страждає більше фізичних захворювань, знижується рівень творчості. Як би цього було недостатньо, рівень стресу зростає пропорційно меншій кількості летаргії. Організм потребує відпочинку. Якщо вона не отримує її, вона може посилитися.

Тому, якщо ви помічаєте будь-які симптоми стресу, що ваше психічне здоров’я нестабільне, необхідно накласти на сон «ліки», як можна сказати в розмовній мові. Захистіть будь-яке планування, яке змусить вас увійти в цикл, коли відсутність годин у ліжку є звичним тоніком. 2-й. Додатковий день на тиждень проти образливого рівня стресу. Найважливіша рекомендація фахівця - приймати "один день на тиждень для власного психічного здоров'я"; це - запитатимуть у вас - додано до звичайних вихідних або двох днів із семи, необхідних для релаксації роботи. Тримайтеся поза офісом, коли тільки можете, але не тільки в суботу та неділю (або будь-які інші два дні оплати праці).

Не скорочуйте вихідні на роботу. Більше того, додайте будній день. І як це робиться? При короткочасних вдихах. Подумайте про саму Таркан, що ви вже повинні мати певні періоди, включені у свій графік роботи. І буквально сказано: «Якщо ви не можете позбутися стресу минулого тижня, пора додати до свого розкладу додатковий день психічного здоров’я, перш ніж тривога починає накопичуватися тиждень за тижнем.

3-й. Ви не такі приємні, як вам справді хотілося б.

Амбіційні, ми завжди наполягаємо на собі і вимагаємо більше, ніж потрібно. "трудоголік чи трудоголік»Потрібно сприймати як перший симптом, найраніший симптом майбутнього виснаження, неможливість бути приємними з іншими. Тобто, якщо ви хочете бути приємним, але це не виходить, скоріше гнів чи погані слова і затьмарений тон проростають, то це те, що психічне насичення ближче, ніж ви думаєте. Що, вульгарно кажучи, було б відомо під "кабелями ось-ось розплавляться". «Будьте обережні - закликає експерт як показник - якщо ви починаєте проявляти зухвалість з подружжям, дітьми або їх колегами. Сигнал чіткий. 4-й. Коли ви ні про що не дбаєте.

Не турбуватися - це так само погано, як і одержимість. В ідеалі ніхто не повинен ходити в офіс більше, ніж потрібно. Проблема більша, якщо бізнес у вас власний. Або якщо прихильність до роботи дуже вимоглива. Тим не менше, між абулією і наркоманією є золота середина. Вам також слід подумати про підзарядку акумуляторів, коли все починає давати вам те саме або коли речі вас заважають. Отже, питання, яке кидає Таркан, викликає стукіт у нашій усталеній рутині: Коли ви востаннє перевіряли своє психічне здоров'я?