Ви вже знаєте, що в цьому щоденнику ми підтримуємо ідею, що хороші речі коштують, і що, отже, диво-дієт не існує. Кілька тижнів тому ми розповіли вам про наймоднішу дієту, пояснивши її небезпеку. Сьогодні ми зосередимося на деяких порадах, опублікованих свого часу Іспанським агентством з питань безпечності харчових продуктів та харчування, яке залежить від Міністерства охорони здоров’я.

застереження

Небезпека диво-дієт

Більшість дієт, які рекламуються, спрямовані найбільша втрата ваги за найкоротший час і з найменшими зусиллями обстежуваного. Це те, що розуміють у сучасному світі, де всі товари та послуги прагнуть більшої зручності та комфорту для користувача, але насправді це повністю суперечить біологічним імперативам.

В чому проблема? Просто, якщо дієта дуже сувора (тобто вона різко обмежує споживання калорій), виникає ситуація, подібна до посту. Щоб продовжувати виробляти енергію, організм змушений споживати білки, викликаючи а зниження м’язової маси замість зменшення жиру, що дуже небезпечно.

Іншими словами, навіть якщо в організмі є значний надлишок жиру, якщо дієта занадто вимоглива, в певний момент білок у м’язах буде спалений замість надлишкового жиру. Тоді єдиним способом є спалювати трохи жиру щодня, а це означає, що схуднення є постійні зусилля та відносно тривалий час.

Ще одна проблема диво-дієт полягає в тому, що стійкість організму до схуднення веде до відновлення втраченої ваги майже так само швидко (через психологічні, нервові та гормональні імперативи). Названий ефект йо-йо і це не рекомендується для здоров’я.

Деякі дієти нехтують імперативом здоров’я, коли дотримуються 30 хвилин помірних фізичних вправ щодня.

Як розпізнати диво-дієту?

Є три основні вказівки на те, що дієту можна вважати чудодійною:

  1. Повідомте, що його можна носити без зусиль.
  2. Він стверджує, що є абсолютно безпечним та не має загрози для здоров’я.
  3. Обіцяє скинути більше 5 кг на місяць.

Так, ви правильно прочитали. Дієта, яка обіцяє втратити більше 5 кілограмів на місяць, має всі шанси бути шахрайством. Причина випливає з того, що ми вже згадували раніше: ви не можете спалювати більше певної кількості жиру щодня, не ризикуючи також почати спалювати м’язові білки. У цифрах це означає втрату від 500 до 1000 калорій на день порівняно з тим, що споживалося раніше, що призведе до максимум 1 кг втрати ваги на тиждень.

Що ви тоді можете зробити?

Оскільки ми завжди коментуємо блог, рекомендуємо, якщо ви хочете схуднути зверніться до свого лікаря загальної практикиабо до спеціаліста (дієтолога). Швидше за все, цей професіонал рекомендує збалансоване харчування, адаптоване до вашого випадку, і змінити ваші звички, щоб ви займалися трохи більше робити вправи кожен день.

Словом, схуднути дуже просто: мова йде про їсти щодня трохи менше жиру і робити трохи більше фізичних вправ. Оскільки це не корисно для здоров’я, або занадто зменшуйте споживання їжі (як за кількістю, так і за складом) або займайтесь занадто багато спорту, схуднути можна лише за умови тривалих зусиль вчасно.