- Перевірити
- 0 Ft0 дБ
- | Головна сторінка
- | Панічний розлад
- | Про хворобу
- | Інтерв’ю із зціленими пацієнтами
- | Інтерв’ю з професіоналами
- | Репортери
- | Рецепти
- | Тривога
- | Депресія
- | Питання, відповіді
- | Бранденбурзький нейро
- | Для чого корисний нейрон Бранденбурга?
- | Інгредієнти
- | Про Withania Somnifera
- | Аналіз безпеки Withania Somnifera
- | Медичний висновок
- | Відгуки покупців
- | Часті запитання
- | Порядок
- | База знань
- | Статті
- | Цікавий (N) світ мозку
- | Зв'язок
Симптомами дефіциту магнію можуть бути: гнів/образа/дратівливість, стенокардія, тривога, апатія, аритмія, астма, різні проблеми з кишечником, травми головного мозку, хронічна втома, холодні кінцівки, порушення концентрації уваги, сплутаність свідомості тощо.
Чи знали ви, що більшість людей страждають від недоїдання? Овочі та фрукти вже не мають необхідної кількості мінералів, вітамінів та мікроелементів. У них набагато менше поживних речовин, ніж у 50-60 років тому. Лабораторні дослідження доводять, що фрукти, овочі, зернові, яйця, молоко та м’ясо не такі хороші, як кілька поколінь тому. У наш час вже не можна їсти достатньо овочів і фруктів, щоб потрапити в організм необхідну кількість мінеральних солей.
THE магній - один з найважливіших мінералів. Відмінне паливо, яке робить вас здоровішими та енергійнішими. Він регулює понад 325 ферментів в організмі і виконує ряд фізіологічних ролей. Наприклад, пов'язана з функцією нервів, роботою серця, скороченням м'язів, судинним тонусом, кров'яним тиском та периферичним кровотоком.
Хто має дефіцит магнію?
Виникає питання про те, як ви можете знати, що у вас не вистачає магнію?
Як ви знаєте, що вам потрібно більше, ніж ви приймаєте?
Чи потрібно брати аксесуар?
Керолін Дін, автор "Дива з магнієм", виявила це всі користуються додатковою добавкою магнію. Список нижче допоможе визначити симптоми дефіциту. Багато факторів можуть сприяти дефіциту, якщо ви визнаєте деякі з них, вам обов’язково слід приймати магній як добавку.
Відповідно, отже:
Вживання алкоголю щотижня, періодична лють/гнів/дратівливість, стенокардія, тривога, апатія, аритмія, астма, різні проблеми з кишечником, травми головного мозку, хронічна втома, споживання кофеїну, холодні кінцівки, порушення концентрації уваги, сплутаність свідомості, депресія, депресія, їжа, тяга - до вуглеводів, шоколаду тощо, головний біль, хвороби серця, високий кров'яний тиск, гіперактивність, безсоння, сечокам’яна хвороба, ліки, менструальні скарги, випадання мітрального нерва, параноїя, чутливість до шуму, задишка, неспокій, стрес, стресовий спосіб життя.
Адреналін «розчиняє» магній
Це не просто теорія, згідно з якою стрес викликає дефіцит магнію, а дефіцит магнію „збільшує” стрес. В експериментах, коли адреналін вводили внутрішньовенно, рівень магнію, а також рівень кальцію, калію та натрію також знижувався. Без достатньої кількості магнію кровоносні судини та м’язи напружуються, артеріальний тиск підвищується, а серцевий м’яз може спазмуватися. Коли приплив адреналіну закінчується, організм повертається до початкового стану, і рівень калію також підвищується. Однак магнію потрібно набагато більше часу, щоб досягти нормального рівня.
На десятки метаболічних процесів впливає адреналін, наприклад, частота серцевих скорочень, артеріальний тиск, звуження судин та скорочення м’язів. Для всіх цих функцій потрібен магній. Ось чому, наприклад, якщо хтось має напад паніки, регулярно переживає або має високий пульс, корисно приймати добавку магнію щодня. У разі наближення нападу паніки також може допомогти прийом таблетки магнію.
Коли хтось раптово знижує рівень цукру в крові, він отримує величезний запас адреналіну в організмі. Адреналін прискорює серцебиття, і пацієнт, що панікує, вже стає стурбованим симптомами. Цікаво, що магній “допомагає” регулювати належний рівень цукру в крові. На практиці це також може означати, що у тих, хто отримує більше магнію в організм, рівень цукру в крові нижчий, у тих, кому його не вистачає, можуть бути вищі показники.
Жінки, як правило, приділяють більше уваги своїм емоціям, тому вони можуть легко впасти в паніку в разі емоційного дисбалансу. Допомога, як правило, полягає у формі ліків, хоча у багатьох випадках достатньо добре сформульованої дієти, певної форми фізичних вправ та дієтичних добавок для заповнення недоліків. Це пов’язано з тим, що дефіцит магнію може суттєво сприяти розвитку тривожності та депресії, як це було показано в ряді клінічних випробувань.
THE симптоми хронічного дефіциту магнію можуть включати тривожну поведінку, гіперчутливість, апатія, погана пам'ять, злісна/сердита поведінка, нервозність, м'язова слабкість, втома, головні болі, безсоння, запаморочення, задишка в горлі, дихальна недостатність, м'язові судоми, пекучі відчуття поколювання в шкірі, прискорений пульс, серцебиття, біль у грудях, біль у грудях.
Гіпервентиляція також вивільняє магній з організму. Чому так?
Гіпервентиляція робить кров більш лужною, яку необхідно нейтралізувати натрієм, калієм, кальцієм і магнієм. Дослідження 1995 року показало, що навіть легкий дефіцит магнію може зробити мозок гіперчутливим, як показало дослідження ЕЕГ. (У більш широкому розумінні це психофізіологічне вимірювання, яке може бути використано для вивчення фізіологічного фону психічної функції; у вужчому сенсі - електрофізіологічне вимірювання для реєстрації електричної активності нейронів у реальному часі.) Дослідження тривало 6 місяців. Протягом перших 3 місяців вони отримували 115 мг магнію щодня. Вони отримували 315 мг/день протягом других 3 місяців. Ця кількість не досягає рекомендованого рівня 360 мг/день, проте протягом 6 тижнів тест ЕЕГ показав значне поліпшення функції мозку та зменшення дратівливості мозку.
Тривога
Стрес настільки поширений у нашому повсякденному житті, що ми стали майже нечутливими до нього, хоча він і несе важливий меседж: давайте гальмувати! Тривога - це хімічна реакція, яка виникає, коли наднирники реагують на стресову ситуацію, наприклад, коли вони виділяють адреналін через низький рівень цукру в крові. Адреналін дуже корисний, коли вам доводиться рятуватися від небезпечної ситуації, оскільки він стимулює реакцію "вдарися чи біжи". Серце починає битися швидше, травлення сповільнюється, запаси енергії спорожняються з печінки, а серце, легені та м’язи доступні. Всі вони потребують магнію. Тому кожного разу, коли ми відчуваємо стрес, наші запаси магнію вичерпуються.
Дефіцит магнію напружує організм, що в подальшому може призвести до нападу паніки, що, звичайно, означає додатковий стрес. Таким чином, людина часто дратується, нервує, переживає, поганий настрій. Це можна значно зменшити, доповнивши магнієм. Окрім іншого, саме тому, напр. 350 мг магнію в Бранденбурзькому нейро. Тому магній дуже важливий, оскільки він може природним чином зменшити дратівливість нервової системи.
Які продукти містять магній?
Якщо ви хочете багато разів шоколаду, це також може означати, що у вас бракує магнію. Ви можете вибрати шоколад для заміни, але обов’язково вибирайте щонайменше 70% шоколаду. Розумієте, набагато менше його буде достатньо, ніж його цукристі аналоги. Їжте багато зелених листових овочів, олійних та бобових культур. На жаль, середні угорські харчові звички не забезпечують достатньо магнію для нашого організму. Згідно з результатами вітчизняних досліджень, ми зазвичай споживаємо лише 210-270 мг на день. Чи дивно, що цього не вистачає більшості людей? Ось чому варто доповнювати наші страви лише перерахованими.
Написала та переклала Ержебет Добрай, Геза Бранденбург