FEC попереджає, що в січні рівень холестерину може зрости на 10% у тих людей, які не піклувались про себе під час Різдва
@abc_salud Оновлено: 08.08.2020 14: 16h
Пов’язані новини
Різдво - це час надмірностей за столом. З цієї причини Іспанський фонд серця (FEC) попереджає, що в січні холестерин змогла вирости на 10% серед тих людей, які не піклувались про себе. Але ми все ще встигаємо це зупинити. Початок нового року - сприятливий час для придбання хороших звичок.
50,5% дорослого населення Іспанії має гіперхолестеринемію; тобто рівні холестерину вище 200 мг/дл. Це дані дослідження ENRICA, яке також вказує на те, що 46,4% хворих з високим рівнем холестерину про це не знають.
Доктор Хосе Луїс Пальма, віце-президент FEC, запевняє, що "можна поліпшити гігієнічно-дієтичне управління холестерином". Для цього "всі пацієнти повинні отримати поради щодо того, як змінити свій спосіб життя, щоб скористатися перевагами, які середземноморська дієта та практика фізичних вправ приносять нашому здоров’ю серцево-судинної системи".
Правильний вибір їжі може допомогти зменшити рівень холестерину, який ми їмо. FEC зібрав ті, які ми повинні включити в наш дієта, щоб утримати холестерин.
- оливкова олія екстра вірджин містить переважно мононенасичені жирні кислоти, тип здорового для серця жиру, який сприяє зниженню рівня холестерину.
- волоські горіхи а горіхи багаті клітковиною, вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони допомагають запобігти багатьом захворюванням і знизити рівень холестерину.
- синя риба (тунець, паламуд, анчоус, скумбрія, ставрида, помфрет, лосось, сардини та ін.), містить здоровий для серця жир, омега-3 жирні кислоти, які сприяють зниженню рівня холестерину в крові.
-Дещо молочні продукти містять рослинні стерини, які сприяють зниженню рівня холестерину.
-Включити в раціон фрукти, овочі, овочі та бобові.
-Переважно споживати Біле м’ясо замість червоного.