Усі продукти, в яких ви будете почуватись (по-справжньому) добре, перш ніж потрапити до вівтаря

ключ

З першої хвилини, в якій виклик спланувати весілля (вірніше, оскільки вибрано її дату), наречена потрапляє в замкнене коло, в якому стрес і пошук найкращої версії себе вони представлені як несумісні; в результаті чого з’являється нескінченна спіраль. Отримати бажану цифру або зберегти поточну - це, як правило, питання часу, але реальність така, що у багатьох її немає. У цих випадках головне полягає в розумінні процесів, які можуть поліпшити наш внутрішній стан, і вдаванні до них їжа що полегшить нам почуватись добре у великий день. Протягом цього періоду до весілля, а особливо за день до згаданого торжества, є поради щодо харчування які можна застосовувати в сніданки, обіди та вечері зменшити нерви, принести світність шкірі або сприяти травленню.

Щоб знати і розпізнавати все це, ми збираємо досвід та відповіді Зображення-заповнювач Leticia Carrera (Спеціаліст з питань харчування та технічний директор Centro Felicidad Carrera) до деяких найпоширеніших питань щодо цієї теми.

Ось так пов’язані нерви та травна система (адже так, є посилання)

"Гіппократ вже сказав:" Всі хвороби починаються в кишечнику ".

На нещастя він стрес може вплинути на травну систему, з різними його проявами. Багато страждають і страждали перед будь-якою захоплюючою подією. За допомогою подруги буває так само, і, крім того, що це неприємно, це змушує багатьох не насолоджуватися першими моментами церемонії. Ось як Каррера пояснює на технічному рівні процес: "Стрес викликає активацію тучних клітин, що виробляють вивільнення нейромедіаторів і прозапальних цитокінів, які, як наслідок, спричиняють зменшення всмоктування поживних речовин, оксигенації, крові потік кишечника і, як наслідок, уповільнення метаболізму. Крім того, спостерігається збільшення шлунково-кишкового секрету, зменшення кишкової мікрофлори та збільшення проникності кишечника ".

Три заходи щодо підготовки шлунка до стресів і надлишків

"Зменшіть споживання цукри, жири, метеоритна їжа, тютюн, алкоголь та велика їжа ".

"Їжте повільно, їжте частіше, але мало, тренуйтеся і висипайтеся".

"Майте пробіотики, особливо ті, що показані для проникності кишечника та прийому ферментовані продукти ".

"Є продукти, яких краще уникати, якщо ви хочете виглядати якнайкраще, нічого смажена і жирна їжа оскільки вони містять велику кількість вільних радикалів, що викликають окислювальний стрес "

Суперпродукти для поліпшення стану обличчя

сяйво шкіри та розслаблений зовнішній вигляд це два питання, які стосуються краси. Цей момент стає вирішальним із зменшенням часових рамок. Щоб підтримувати його у зволоженому стані, як зазначає Летисія Каррера, пийте два літри рідини на день –Не обов’язково через напої, так само можна вдатися тропічні фрукти - це стає суттєвим.

"Деякі мінерали, такі як мідь, селен, йод і цинк, також необхідні для гарного зовнішнього вигляду шкіри і присутні в морепродукти, м'ясо, риба, цільні зерна, горіхи, яйця, фрукти та овочі, м'ясо органів, молоко, сир та бобові, шоколад та питна вода. Біотин і ніацин - два дуже важливі вітаміни для підтримки молодості шкіри, яка присутня в цільнозернові та сирі горіхи. І, звичайно, є продукти, яких краще уникати, якщо ви хочете показати своє найкраще обличчя, нічого смажена і жирна їжа оскільки вони містять велику кількість вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес ", зазначає експерт.

Того ранкового сніданку

Тому що, як ми вже знаємо, сніданок Це основний прийом їжі протягом дня, саме в таке побачення він повинен відігравати особливу роль. Так як пара проживе захоплюючий день, в якому гості будуть важливішими за меню, не забуваймо наповнити шлунок перед обличчям до торжества. Це буде порада спеціаліста, щоб насолодитися найбільш повним перед посиланням:

A. Змініть каву на a протизапальний травний настій (імбир, ромашка, м'ята, куркума, кріп, меліса, аніс, солодка.) та молоко від овочевий напій без додавання цукру, тому що: "Це нервовий день, і не бажано посилювати хвилювання", пояснює Каррера.

Б. Це завжди зручно вибираючи легкозасвоювані білки та продукти харчування. Сюди ввійшли б: натуральний йогурт, збитий збитий свіжий сир, свіжий сир або сир, кефір або яйця, у всіх його варіантах.

C. Зробіть місце для здорові жири як авокадо, горіхи, насіння, оливкова олія або трохи шоколаду - з мінімум 80% какао -.

D. Замість рафінованого цукру виберіть, наприклад, цільнозернові без цукру або підсолоджувачів або багатозерновий хліб із закваски.

E. Оскільки фрукти є необхідними, переважно, щоб вони стимулювали. Деякі з них, крім смачних, полегшують травлення: чорниця, малина, папайя, манго, банани та ананаси.

І проти набряків до або після великого дня.

М'яка їжа. Можливо, це не нове, але ніколи не погано пам’ятати про це. м'яка дієта це змусить нас швидше знайти внутрішнє благополуччя. Летиція Каррера рекомендує: "Їжа, яка легко засвоюється біла риба на грилі, яйця, курка, індичка, овочі на пару, тушковані фрукти "Однак переважно забути про сирі фрукти та овочі за таких обставин, краще вибрати:" Візьміть настої які полегшують травлення, такі як ромашка, кріп, кмин, м'ята або чебрець ".

Знову зверніть увагу: пробіотики вони також є допоміжним засобом проти відчуття здуття живота.

Святкування такої природи - це привід для насолоди, а значить, вимагає Багато енергії, тому пропуск будь-якої їжі напередодні не дозволить вам отримати максимальну віддачу від досвіду. Щоб мати паливо з ранку до вечора, досить просто здорові та легкі формули, як ті, що складають ці рекомендації, з якими вечірка триватиме до світанку.

ВІДЕО: Все, що можна було побачити в Maison Vogue Novias