вуглеводи - основа раціону, оскільки вони є одним з основних джерел енергії для організму. Їжа, багата на вуглеводи і з низьким вмістом жиру, це злаки, а саме макарони, які отримують з них. Їжа, рекомендована великими спортивними дієтами споживання енергії та білків що це дає нам і низький вміст жиру. Якщо до цього додати овочі, повні вітамінів, і ми готуємо їх у воку, ми знаходимо здорову і дуже поживну площину.
Інгредієнти. 1/2 кг цільнозернових спагетті, китайська цибуля, 1/2 зеленого перцю, 1/2 червоного перцю, зубчик часнику, трохи імбиру, кукурудзи, соєвого соусу, паростків квасолі та оливкової олії.
Підготовка. Ми готуємо макарони в каструлі з великою кількістю води. Ми вводимо його, коли вода закипає. Залишаємо варитися 10 - 15 хвилин, зливаємо і прополіскуємо. Як тільки макарони будуть підготовлені, ріжемо всі овочі невеликими шматочками, попередньо очищеними і промитими. Після того, як вони порізані, ми починаємо варити їх на попередньо розпеченій сковороді вок з бризками оливкової олії. Ми готуємо овочі, поки вони не стануть м’якими, так, ми не перестаємо їх рухати. Після того, як вони закінчать, додайте приготовлені спагетті у вок і змішуйте їх на повільному вогні з овочами у воку до гарячого стану. Додайте соєвий соус і паростки за смаком та кукурудзою і ми продовжуємо нагрівання.
Їсти. Це тарілка легко готується і швидко в якій нічого не бракує, оскільки багата на поживні речовини. Це рекомендується людям, що займаються спортом, або людям з високими фізичними навантаженнями, оскільки його високий вміст вуглеводів робить його хорошим джерелом енергії, яка, якщо її не витратити, наше тіло перетвориться на жир. До цього ми повинні додати високий рівень споживання білка, який є хорошим союзником для людей, які прагнуть зростання м’язів.
Овочі, які його супроводжують, забезпечують нас вітаміни та мінерали необхідні для нормального функціонування нашого організму. Його споживання є важливим, оскільки ці поживні речовини повинні бути присутніми в нашому щоденному раціоні. На додаток до цих харчових внесків, овочі допомагають нам очищати організм клітковиною, яку вони містять, до якої вносять цільні зерна, допомагаючи нам метаболізувати жири та виводячи токсини.
Звичайно, це швидка страва для приготування та повна поживних речовин, які зберігаються та підтримуються при приготуванні на сковороді вок, яка нагріває всі частини однаково і не викликає різкого підвищення та зниження температури їжі.