Чи товстить Coca-Cola Zero і чи шкідливо це для вашого здоров’я?

Зміст

cola

Якщо є одна тема, яка розкриває пристрасті і яка може викликати бурхливі суперечки, це Coca-Cola Zero.

Чому щось таке незначне, як банка соди, може викликати такі бурхливі реакції та ненависть? І погодьмося, ці реакції можуть бути явно дивними.

Тож давайте перейдемо до суті, чи погана вам кока-кола?

Якщо ви слухаєте, що дехто говорить про цей напій, є про що турбуватися. Ви, напевно, вже чули, як він сказав:

  • Coca-Cola Zero дає вам рак
  • Вживання Coca-Cola Zero обманює ваше тіло накопиченням жиру.
  • Coca-Cola Zero змушує вас голодувати
  • Вживання Coca-Cola Zero наповнене хімічними речовинами, тому воно практично отруйне.
  • Coca-Cola Zero - причина всіх світових проблем, її забороняється продавати!

Тепер, перш ніж хтось образиться, звинувачуючи нас у тому, що Coca-Cola Zero є «здоровою», давайте розберемося в цьому.

Ми не професіонали Coca-Cola Zero. Ми також не проти. Терміни - це все.

Існує багато міфів навколо цього напою, і вони насправді не мають сенсу. Ця стаття усуне будь-яку плутанину. Що говорять нам наукові докази?

Наскільки шкідлива кока-кола нуль для вашого здоров'я?

Це, мабуть, не так погано, як ми думаємо.

"Немає досліджень, які б свідчили про те, що тривале споживання Coca-Cola Zero викликає ризики для здоров'я". "Coca-Cola Zero ... не шкодить здоров'ю, самопочуттю та складу тіла".

Поки що у шанувальників Coca-Cola Zero або Coca-Cola Zero все йде добре.

Що можна сказати про ризики раку?

У 1960-х рр. Було опубліковано дослідження, яке пов'язує аспартам (підсолоджувач, який застосовувався для надання солодкого смаку Coca-Cola Zero) з розвитком пухлин головного мозку, але новіші дані показали, що це не так і що він не існує. взаємозв'язок між нульовими напоями та раком.

Дослідження в журналі "Токсикологія та регуляторна фармакологія" дійшло до висновку, що "дослідження не дають доказів зв'язку між аспартамом та раком у всіх тканинах тіла". Вага наукових доказів підтверджує, що навіть у кількостях, які в кілька разів перевищують загальновживані, аспартам безпечний, коли використовується як підсолоджувач та підсилювач смаку ... ».

А як щодо хімікатів?

"Мій друг сказав мені, що при попаданні в організм аспартаму утворюються метанол і формальдегід".

Так, це тип формальдегіду, формалін, який використовується для збереження трупів.

Дійсно, правильно говорити, що аспартам розпадається на метанол (який потім перетворюється на формальдегід), а також дві амінокислоти - фенілаланін та аспарагінову кислоту. Навряд чи всі ці предмети можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.

Чому? Ну, це все залежить від дозування.

Існує багато-багато інших продуктів, що забезпечують стільки ж або більше метанолу, фенілаланіну та аспарагінової кислоти, які не є продуктами нульового типу Coca-Cola. Для початку є фрукти та овочі!

Наприклад, знежирене молоко містить у 6 - 9 разів більше фенілаланіну та в 13 разів більше аспарагінової кислоти, ніж Coca-Cola Zero. Томатний сік також містить у 4-6 разів більше етанолу, ніж Coca-Cola Zero.

Нарешті, наш організм виробляє формальдегід у тисячах разів більший, ніж вміст аспартаму. Це важливий елемент, який необхідний для отримання таких важливих сполук, як ваша ДНК. Джерело: Академія харчування та дієтології.

Ось ще один приклад того, чому дозування має вирішальне значення; Те, що продукт "містить хімічні речовини", не означає, що він автоматично є шкідливим для здоров'я. Яблука, вишні та абрикоси містять ціанід!

Хіба це не означає, що ви їх не їсте? Ні, оскільки кількість отрути незначна. Ви чули про людей, які з’їли занадто багато яблук, які впали як мухи внаслідок отруєння ціанідом?

У будь-якому разі, повернемося до Coca-Cola Zero.

Ви починаєте відчувати, що Coca-Cola Zero має лише переваги? Не так швидко, ваш стоматолог не фанат.

Важливо згадати, що всі «легкі» напої не містять цукру, але вони можуть бути дуже шкідливими для ваших зубів.

Дослідження показали, що газовані напої, як правило, не дуже корисні для емалі зубів, що є однією з причин, чому не слід пити занадто багато Coca-Cola Zero або Coca-Cola Zero.

Поки що, виходячи з наукових аргументів, дієтичні газовані напої насправді не шкодять вашому здоров’ю. Але тим не менше ...

Чи впливає Coca-Cola Zero на вашу втрату ваги?

Почнемо з хорошої бази, збільшення та втрата ваги визначаються калорійним балансом (калорії в порівнянні з виведеними калоріями):

"Одним з основних принципів харчування та обміну речовин є те, що зміна маси тіла пов'язане з дисбалансом між споживанням їжі споживаною їжею та енергією, що витрачається організмом на підтримку його життя та виконання фізичних вправ"

Am J Clin Харчування

Тож напій, що містить нуль калорій, не може змусити вас набрати вагу. Це фізіологічно неможливо.

Немає доказів того, що вживання «легких» напоїв спричинює накопичення жиру.

Деякі дослідження показали, що підсолоджувачі можуть навіть сприяти зниженню ваги та довгостроковому контролю ваги тіла.

Як це можливо?

Ви коли-небудь відчували тягу до солодкого? Звичайно так. Штучно підсолоджена їжа, навіть якщо вона не має жодної харчової користі, може допомогти позбутися вашої тяги до цукру.

Хоча нульовий кокс або нульовий кокс позбавить вас від стрибків на цукерку, що містить більше 300 калорій, вам не потрібно бути експертом, щоб зрозуміти, чому це вплине на споживання калорій.

Люди із зайвою вагою та «нульові» напої

Сьогодні деякі дослідження показують, що люди з надмірною вагою або ожирінням п’ють більше «легких» напоїв, ніж люди здорової ваги.

Але чи винна Coca-Cola Zero? Це дуже малоймовірно.

Ці дослідження також показали, що люди з надмірною вагою - які пили "легкі" напої - мали набагато більшу калорійність, ніж ті, хто їх не пив.

Крім того, люди з поганою дієтою, як правило, вживають легкі напої, щоб компенсувати споживані калорії через неправильний вибір їжі.

Хоча люди з надмірною вагою можуть пити більше «легких» напоїв, навряд чи вони будуть причиною проблеми. Це класичний приклад, чому співвідношення не є випадковим. Ось ще один приклад:

В Америці влітку люди їдять більше морозива. В Америці влітку на людей більше нападають акули.

Одне не спричиняє інше: вживання морозива не викликає нападу акул, так само як Coca-Cola Zero не викликає ожиріння.

Чи обдурює ваш мозок Coca-Cola Zero?

Ви вже чули це раніше, так? "Coca-Cola Zero обманює ваш мозок, думаючи, що його годують справжнім цукром".

Цей аргумент, як правило, зосереджується на рівні інсуліну (гормону, який відіграє ключову роль у регуляції рівня глюкози в крові). Ви зустрінете людей, які говорять, що вживання Coca-Cola Zero спричиняє стрибок інсуліну, що призводить до збільшення ваги.

Знову ж таки, якщо вас цікавлять наукові докази, цього не трапляється ні у здорової людини, ні навіть у хворих на цукровий діабет.

Coca-Cola Zero можна навіть використовувати для видалення іржі, тому це не може бути корисним для вашого здоров’я!

Це аргумент, яким користуються багато людей, якщо Coke Zero може видалити іржу та атакувати метал, ракетологу не потрібно зрозуміти, що не можна пити такі напої!

Ми часто чуємо, що Coca-Cola Zero ідеально підходить для чищення іржавих терміналів акумуляторів, очищення унітазів або полірування автомобілів. Моя улюблена міська легенда - це, без сумніву, та, що у всіх поліцейських завжди є кілька літрів Coca-Cola Zero у багажнику службового автомобіля, щоб видалити будь-які сліди крові на асфальті, що залишився після аварії.

Чи так це працює.

Безалкогольні напої містять вугільну кислоту, що робить їх чудовими засобами для виведення плям.

І вгадайте що? Газована вода або будь-який інший безалкогольний напій зробить те саме саме. Немає нічого міфічного чи хімічного, що робить Coca-Cola Zero хорошим миючим засобом, це просто вугільна кислота, що міститься в ньому, викликає цей ефект.

Мільйони людей роками пили газовану воду, не зазнаючи жодних побічних ефектів. Крім того, немає жодних доказів того, що помірне споживання Coca-Cola Zero шкодить здоров’ю.

Нарешті, шлункова кислота набагато сильніша за всі кислоти в соді.

Підсумок: чи погана вам кока-кола?

Coca-Cola Zero не є "здоровою", але в ній немає нічого принципово "нездорового" при споживанні в помірних кількостях.

Якщо ваша мета - схуднути, і ви переходите зі звичайної соди на “дієтичну”, то, ймовірно, ви отримаєте від цього користь.

Якщо ви залежні від соди, перехід від трьох звичайних коктейлів на день до трьох дієтичних коктейлів на день зменшить споживання цукру приблизно на 90 г.

Це усуне з вашого раціону майже 400 калорій, що має допомогти вам зменшити лінію талії, дотримуючись загального принципу дефіциту калорій.

Подібним чином, якщо ви часто зневоднюєтесь і виявляєте, що не можете підтримувати своє тіло добре зволоженим, оскільки вода має надто м’який смак, завжди краще пити «легкі» газовані напої, а не багаті цукром напої.

З іншого боку, якщо ви не звикли пити Coca-Cola Zero і пити воду, чай, каву тощо, це добре для вас. - харчова користь Coca-Cola Zero дорівнює нулю, ви нічого не пропустите.

Ви самі вирішуєте, що ви хочете пити, але все-таки вода завжди є найкращим варіантом.