цього

У ці дати, настільки відзначені в календарі, наповнені святами з друзями, колегами чи родиною, важливо бути в курсі того, що ви їсте та п'єте, щоб не потрапити до січня зі страхом, коли ви ступите на вагу.

У звіті про стан здоров’я в Іспанії за 2019 рік, підготовленому Європейською комісією (ЄК), зібрано важливі дані про стан здоров’я іспанців з метою надання політикам інформації, технічних знань та найкращих практик у системах охорони здоров’я.

І саме в тому, що іспанці, згідно з доповіддю, є нижчими за середні показники Європейського Союзу з точки зору державних витрат на охорону здоров'я. Однак ми маємо краще здоров'я, ніж решта європейців, оскільки у нас найвища тривалість життя в ЄС, яка у 2017 році досягла 83,4 року.

Навпаки, рівень ожиріння зріс серед дорослих, оскільки кожен шостий іспанець страждав ожирінням у 2017 році - збільшення порівняно з 2001 роком, коли цей показник становив кожен восьмий.

За оцінками, більше третини смертей в Іспанії можна віднести до факторів ризику, яких можна уникнути, включаючи вживання тютюну (67 000), неправильне харчування (52 000), вживання алкоголю (32 000) та сидячий спосіб життя (9500).

Різдво відгодовує кожному Ріохану мінімум два кілограми

Експерти з Європейського медичного інституту ожиріння (ІМЕО) стверджують, що в ці дати, настільки відзначені та зайняті численними святкуваннями, Ріохани набирають в середньому від двох до п'яти кілограмів.

Однорічна різдвяна їжа може складати від 2000 до 2500 кілокалорій, що еквівалентно цілому дню звичайного харчування. В ідеалі вона не повинна перевищувати тридцяти відсотків добової норми калорій, тобто від 450 до 750 кілокалорій залежно від статі, ваги, віку та фізичної активності людини.

Якщо до цього ми також додамо, що це дні, в яких, якщо ми регулярно займаємось спортом, ми залишаємо його припаркованим, то споживання калорій, яке ми робимо, нижче.

З цієї причини фахівці рекомендують дбати і ретельно планувати меню в наші дні, надаючи перевагу легким та засвоюваним стравам.

Важливо розрахувати кількість, щоб уникнути повторення або викидання залишків у наступні дні та здійснення відповідної покупки. У разі виходу на вулицю, чогось, чого не можна уникнути між корпоративними зобов’язаннями на вечерю, їжею з друзями, товаришами по спортивних командах ..., також важливо вибрати місце з якісною кухнею та уникати надмірного вживання алкоголю.

Аналогічним чином, звіт Acierto.com показує, що іспанці витрачають 1900 євро на рік у барах та ресторанах. Факт, який не дивно, якщо взяти до уваги, що ми очолюємо країни з найбільшою щільністю такого типу закладів, до 260 000 барів (один на кожних 175 людей).

42 відсотки споживачів визнають, що коли-небудь були в фірмовому ресторані, тоді як 17,5 відсотка відмовляють, але їм сподобається. Цифри у звіті також показують, з якою частотою вони йдуть: сорок відсотків кажуть, що роблять це регулярно або раз на три місяці, і звичайно, на Різдво у нас буде більше поїздок до барів та ресторанів, ніж зазвичай.

Лише кожен десятий іспанець веде здоровий спосіб життя

Згідно з повідомленням Acierto.com, лише десять відсотків іспанського населення пристосовує свій раціон до здорового харчування. Це означає з’їдати п’ять шматочків овочів або фруктів на день, снідати збалансовано без присутності таких елементів, як сіль або цукор (у великих кількостях), а також завершувати основу щотижневого харчування бобовими.

Такі елементи, як м’ясо і, більшою мірою, риба, що містять деякі незамінні жирні кислоти, повинні бути включені в нього.

Не рухаючись далі, дані підтверджують, що іспанці не піклуються про свій раціон, оскільки бізнес швидкого харчування продовжує розвиватися завдяки послугам доставки та суперечливим "доставкам", які вже приносять більше 600 мільйонів євро на рік, На 25 відсотків більше, ніж у попередньому році, що становить п'ятнадцять відсотків від загального обороту його сектору.

Коротше кажучи, це питання, яке турбує більше половини іспанців, і, крім того, має прямий вплив на наше здоров'я. І робить це настільки, що не мало страховиків, які винагороджують тих клієнтів, які краще піклуються про себе.

Харчування має багато переваг для здоров’я, і це знають медичні експерти. Тому наявність у вашому розпорядженні лікарів, дієтологів, дієтологів та інших фахівців з питань харчування та фізичної активності допоможе скласти здоровий план життя відповідно до потреб кожного з них.