ЩО ТАКЕ КРОСФІТ?
Ми в CrossFit Grund дбаємо про деталі. Ось чому, крім класичних занять CrossFit, ми також пропонуємо спеціальні тренування для вивчення різноманітних вправ. Такий клас важкої атлетики, де ви можете навчитися безпечним рухам важкої атлетики, покращити рухливість свого тіла за допомогою наших занять з гімнастики та зміцнити легені та серце порізами.
Виберіть правильний режим тренувань, щоб покращити свої навички та вдосконалити свої тренування.
CrossFit
CrossFit - це сучасна форма тренувань, яка з кожним днем стає все більш популярною. Його назва говорить про все: це так зване «перехресне тренування», яке є переплетенням основних вправ з багатьох різних видів спорту, таких як легка атлетика, важка атлетика, веслування, їзда на велосипеді, плавання та гімнастика. Тренування не лише фокусуються на певній групі м’язів, але також пропонують інтенсивні тренування на кожній частині тіла. Мета CrossFit - не бодібілдинг - хоча ви робите це, щоб сформувати свій пляж, - а розвиток функціональної сили, якою ви користуєтеся щодня. Ось чому багато всесвітньо відомих спортсменів обирають CrossFit під час підготовчого періоду.
Оскільки CrossFit - це філософія, а не конкретний метод тренувань, тренери можуть розкрити свою уяву, будуючи навчальні плани. Хоча, основи скрізь схожі: ми робимо певний тип тренування протягом певного періоду часу, а потім переходимо до наступного, який повторюємо на прохання тренера. Після розминки ми починаємо тренування з основних вправ для підняття тягарів, які виконуються приблизно. Далі слідують 10 хвилин вправ із власною вагою, а потім 2-10 хвилин високоінтенсивного метаболічного кондиціонування. І звичайно, ми ніколи не пропускаємо розтяжку.
Інструменти та рухи, які можна використовувати, варіюються від дуже широкого діапазону - кожен має свій вплив на різні зони м’язів. Розслаблятися між вправами під час тренувань не так багато часу. Ось чому тренування не такі тривалі, але вони більш інтенсивні, що призводить до дійсно помітних змін - особливо якщо ви новачок. Рекомендований обсяг тренувань, як правило, 3 рази поспіль, з одним днем відпочинку - для тих, хто раніше не проводив жодних тренувань, це може бути скорочено до двох тренувань на тиждень для належного відновлення.
Олімпійська важка атлетика
Підняття важкої атлетики - один із найстаріших видів спорту, який ви також можете спробувати на наших заняттях, незалежно від віку чи фізичної форми.
На додаток до основ наших тренувань, ви можете дізнатись про структуру класичних олімпійських занять важкою атлетикою. Все з нуля, де ми не тільки розвиваємо витривалість та рухливість, але й навчаємо вас, як максимально ефективно використовувати свої сили.
Гімнастика CrossFit
Елементи гімнастики можна знайти у всіх видах спорту, включаючи CrossFit. Сюди входять натягування кільця і стрижня, віджимання з положення руки або ходьба в положенні руки. Програма гімнастики CrossFit була створена, щоб надати нашим гостям можливість допомогти їм освоїти правильну техніку, поліпшити рухливість та захистити суглоби.
