дієту

Підпишіться на Vitónica


Коли тривога охоплює і ми хочемо з’їсти щось між прийомами їжі, ми часто звертаємося до маленького цукерки, насправді не знаючи, наскільки наша дієта може вплинути на споживання їжі, і на одну, і на іншу ... і останню.

Цукерки, льодяники та інші види солодощів, як правило, є невеликими продуктами, приблизно 5 - 10 грам з високим відсотком цукор (більше 90%), і ми рідко знаходимо в цих високих концентраціях вітаміни, мінерали та клітковину.

Його невеликі розміри можуть не допомогти при піклуванні про наше харчування, оскільки ми не сприймаємо це як щось, що може заспокоїти наш апетит, а навпаки, ми не реєструємо його споживання, і ми йдемо на більше, маючи змогу проковтнути до 5 цукерок протягом години, не усвідомлюючи цього.

Однак ця маленька цукерка - це концентрований цукор, якого може бути до 40 калорій, Отже, споживання одного і нічого іншого не означає багато для щоденного раціону, але оскільки це не задовольняє нас або не реєструється нами як їжа, воно зазвичай спонукає нас їсти більше, і ось проблема, 5 льодяників може означати близько 200 зайвих калорій на день, щось не менше, якщо ми намагаємось схуднути.

Якщо те, що ми хочемо, це схуднути, буде набагато краще вдатися до фрукта, який має приблизно такі ж калорії, як цукерки, і який, звичайно, має більше вітамінів, мінералів, клітковини та заспокоює наш апетит, маючи більший обсяг і потребуючи більше часу на споживання.

Трохи цукерок - чудове джерело калорій, оскільки калорійність його висока і тому, якщо ми не контролюємо його споживання, це може означати перешкоду на нашому шляху до здорової втрати ваги.

Поділіться цукеркою: чи це може зіпсувати мою дієту?