цукор

Рух «справжнього харчування» та боротьба з ультра-обробленими; дієти для схуднення та ваші пошуки балансу харчування; дієтичні рекомендації, встановлені для певних захворювань ... За цих та інших обставин цукор став великим ворогом боротьби, «наркотиком» 21 століття.

Все більше і більше користувачів шукають у списку інгредієнтів відсоток цього дієтичного компонента, який у своїй «доданій» версії негативно впливає на організм усіх типів людей (навіть найздоровіших) і може спричинити звикання. Чому цей інгредієнт такий поганий? Чому вас виключають із усіх дієта та харчування загалом, і тим, хто шукає значної втрати ваги зокрема? У клініці Palmamédica наші фахівці з естетичної медицини можуть допомогти вам краще зрозуміти цю негативну сторону цукру під час першої консультації. Але, поки приходить зустріч, ми даємо вам кілька підказок.

Цукор та їх шкідливий вплив на здоров'я та дієту

Це не близькість рубежу десятиліть, що зробило експертів у Росії дієта та харчування проти доданого цукру, дуже присутнього в багатьох продуктах харчування, які ми знаходимо в супермаркетах. Насправді такі організації, як Генеральна рада офіційних асоціацій дієтологів-дієтологів (Cgcodn), роками попереджають про необхідність перевиховати населення, щоб зменшити вживання та споживання цього інгредієнта.

Але, незважаючи на постійні ініціативи та домовленості з харчовою промисловістю щодо зниження вмісту цукру в їх продуктах, добове споживання не тільки не зменшилось, але й залишилося близько 80 грамів на людину на день. І справжня проблема полягає не в споживанні промислової випічки або чітко підсолоджених напоїв (які теж), а в прихованій присутності цукру в продуктах, які в ньому не потребують (обробленому або ультра-обробленому).

Діабет 2 типу, карієс, гіпертонія, ожиріння, хвороби, пов’язані з серцем або печінкою, депресія ... Існує багато ризиків для здоров’я, пов’язаних із великим споживанням цукру, і, отже, необхідно негайно вживати заходів. Чи дотримуєтесь ви рутини дієта та харчування під контролем спеціалістів і на замовлення, ніби ви хочете почати піклуватися про себе, ось що потрібно робити, щоб уникнути надлишку цукру:

  • Різниця між природним і добавкою. Цукор із фруктів або молока - це не те саме, що додано в банку смаженого помідора, щоб зробити його більш апетитним.
  • Визначте його присутність у списку інгредієнтів. Мальтоза, сахароза, декстроза, фруктоза, солодовий сироп ... Це деякі назви, за якими ви можете ідентифікувати його приховану присутність.
  • Поступово зменшуйте кількість цукру, який ви додаєте до кави, йогурту, чаю тощо.
  • Задоволіть своїх ласунів свіжими фруктами.
  • Проконсультуйтеся з фахівцями щодо всіх сумнівів щодо цього інгредієнта, його замаскованої присутності, збитків ...

В Білкова дієта Пальмамедика, наприклад, контроль цукру є абсолютним. Таким чином, люди, які хочуть схуднути, уникають цього типу вуглеводів і разом з цим сприяють кетогенезу. Якщо ви також хочете приєднатись до виклику та утримати масштаб, запитайте про наші плани дієта та харчування.