від Кармен | 11 серпня 2018 р

високий вміст

Минулого тижня ми заговорили про цукор у нашому раціоні, якщо ви пропустили запис, я залишаю вам пряме посилання:

Де слід звертати особливу увагу на цукор?

Сьогодні, я думаю, ми всі усвідомлюємо, що безалкогольні напої містять велику кількість цукру. Існує звіт ВООЗ, який говорить про придатність оподаткування безалкогольних напоїв для обмеження їх споживання.

Які ще продукти слід перевірити?

Деякі продукти харчування, які дуже добре розташовані у цьому світі, мають високий вміст цукру, такі як: Йогурти.

Багато йогуртів кажуть: 0% жиру має високий вміст цукру, 0% жиру не означає, що воно не містить цукру, часто видалення жиру усуває значну частину смаку, тому вміст цукру підвищується.

Можливо, якщо вам подобається цей світ, ви знаєте Антоніо Естраду та його sinazucar.org

Антоніо - фотограф з Мадриду, який любить здорове харчування і створив дуже приємний проект, де на знімках ви можете побачити вміст цукру в їжі.

Я хотів би допомогти вам усвідомити, що ви повинні стежити за споживанням цукру, я більше не за його вилучення, більше за все, тому що я не за вилучення всього, що нам подобається, я споживаю це, але в поміркованість і не перевищуючи денну кількість, як я вже казав тобі минулого тижня, це не те, що я вважаю це таким чином, це те, що моя голова і моє тіло просять мене так.

Є задоволення, яких, на жаль, неможливо зберегти, наприклад, куріння, ведення сидячого життя, вживання алкоголю…. Ось чому те, що помірність може дозволити вам підтримувати, я не збираюся казати вам їх усунути, але я завжди раджу проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є якісь питання.

Чому ви повинні турбуватися про споживання цукру?

Цукор є основною причиною ожиріння, це здається очевидним, чи не так? а ожиріння є фактором ризику для багатьох інших захворювань.

У деяких країнах, таких як Нідерланди, вони вжили заходів.

Амстердам - ​​місто в Нідерландах з найвищим рівнем ожиріння, за останні роки ожиріння серед дітей зросло на 12%, тому вони вжили певних заходів, серед яких такі:

  • Діти не можуть приносити соки до школи.
  • Вони збільшили кількість джерел води в місті.
  • Вони включили уроки здорової кулінарії в школу.
  • Солодкі напої та компанії швидкого харчування не можуть спонсорувати спортивні заходи.

Після цього прикладу, який може допомогти вам зрозуміти важливість проблеми, ми поговоримо про таку їжу з високим вмістом цукру:

Чи споживаєте ви вже виготовлені соки?

Вони мають високий вміст цукру, щоб дати вам невеличку інструкцію, яка допоможе вам, я скажу вам, що загалом ті, що мають найнижчий вміст цукру, вичавлюють на 100%, потім концентровані соки, потім нектари, які зазвичай складають 50% соку і решта води та цукру і, нарешті, безалкогольні напої з соком, це дає вам уявлення, але найкраще обов’язково прочитати етикетку.

У вас є газована вода?
Або ще краще, чи даєте ви своїм дітям газовану закуску?

Не?

Але, можливо, якщо ви дасте їм запакований сік? або інший з цих продуктів, що поставляється в мініцеглі, настільки зручний для транспортування.

Давайте подивимося, який вміст цукру в них є:

Безалкогольний напій містить від 27 до 29 грам цукру, залежно від того, який ви вибрали, а сік, упакований в цеглу, може містити в середньому 25 грамів цукру, але ... . інші продукти, упаковані в міні-цеглу, можуть містити до 44 грамів цукру, нагадую, що максимальна добова кількість, рекомендована ВООЗ для цукру, становить 25 грамів на день.

Сподіваюся, ці дані можуть допомогти вам визначитися з дієтою, наступного тижня ми продовжимо розмову про цукор, оскільки не так просто скорегувати дієту з точки зору цукру.

Чи знаєте ви, де захований цукор?

Якщо ви хочете зрозуміти, що ви також споживаєте в косметиці, вам сподобається прочитати цю публікацію: Читайте

Ви любите натуральну косметику? Хотіли б ви дізнатися більше? Я залишаю вам доступ до школи: Enter

Вам потрібен консультант, оскільки у вас є косметичний/оздоровчий бізнес? Я залишаю вам доступ до моєї поради: Enter