Оздоровча ціль для дітей | Мадрид | 29.01.2016

хорошої

Їжа відіграє фундаментальну роль у здоров’ї та добробуті дітей. З цієї причини батьки та вихователі повинні донести до дітей важливість здорового харчування та відмови від ігор з їжею. У “Objective Bienestar Junior” ми знаємо про все, і це, і саме тому ми даємо вам ряд порад щодо правильного і, перш за все, дуже здорового харчування.

1. А повноцінне та збалансоване харчування підтримує здоров’я та запобігає хворобам. Різноманітна дієта необхідна, включаючи всі групи продуктів, і збалансована.

два. Фрукти та овочі щодня. Запропонуйте дитині фрукти та овочі щодня, в сезон, які забезпечують їх організм вітамінами, мінералами та клітковиною. Фахівці рекомендують приблизно 5 порцій на день.

3. Ми повинні взяти до уваги Середземноморська дієта оскільки він складається з овочів, фруктів, злаків або риби. Готувати з оливковою олією і невеликою кількістю солі, краще йодованої. Це дуже багата і збалансована дієта.

4. Рекомендується, щоб п’ятиразове харчування. Сніданок, обід і вечеря, а також, щось середнього ранку, наприклад, фрукти чи соки та закуски. Таким чином ми уникнемо того, щоб дитина «кусала» між прийомами їжі.

5. Дитина повинна підтримувати зволоження. Вода є найбільш рекомендованим і корисним напоєм. Безалкогольні напої лише в певний час і без кофеїну.

6. Рекомендується, щоб заздалегідь приготовлену їжу що споживається менш можливо. Чим здоровіше і більше домашньої їжі, тим краще.

7. Уникайте солодощі та дрібнички або які вживаються лише в особливих випадках.

8. Три-чотири порції молочних продуктів на день, як молоко, йогурт або сир. Вони дуже необхідні організму, оскільки містять багато кальцію, необхідного для кісток.

9. Настійно рекомендуємо дітям вживати необхідну кількість білки та вуглеводи.

10. Діти вчаться їсти, наслідуючи своїх старших, тому ми повинні подавати приклад і щоб діти бачили нас, що ми їмо все і різноманітно.