Розчинна і нерозчинна клітковина дуже важливі для організму. Якщо людина не вживає достатньо продуктів, багатих клітковиною, він може страждати від кількох проблем зі здоров’ям. Рекомендований щоденний прийом клітковини становить 25-30 грам. Однак ця сума до багатьох ще дуже далека.
Як постачати клітковину в організм? Краще брати клітковину з природних джерел. Він представлений у широкому діапазоні продуктів, таких як цільні зерна, горіхи, насіння, фрукти та овочі. Однак клітковина нормально працює в організмі людини, лише якщо людина отримує достатню кількість рідини. В іншому випадку можуть виникнути такі труднощі, як запор, здуття живота або навіть діарея.
Чому це так важливо?
Достатнє споживання клітковини запобігає розвитку цивілізаційних захворювань, таких як діабет, ожиріння або серцево-судинні захворювання. Крім того, після споживання клітковини людина тривалий час сита і коливань цукру в крові не спостерігається. Клітковина також бере участь у правильній роботі травного тракту. Це профілактика запорів, діареї, геморою та метеоризму.
- ДНЕВНИК СПОСИБКИ - Навіть чорнослив допоможе урізноманітнити меню
- RELAX Щоденник - 5 смаколиків з авокадо, які ви не повинні пропустити
- РЕЛАКС-ДНЕВНИК - Як відновити якомога швидше після заміни стегна
- Щоденник релаксу - Як швидко і на смак приготувати брокколі та цвітну капусту
- Щоденник релаксу - Яких фруктів слід уникати під час дієти