Вуглеводи, як ті, що ми знаходимо у білому хлібі, білому рисі або солодких газованих напоях, може сильно пошкодити талію жінок, особливо в похилому віці .

вмістом вуглеводів

Нові дослідження показують, що вживання занадто багато вуглеводів з високим ступенем обробки теж може збільшити ризик депресії.

Ми повинні знати про деякі типи жирів, які легше призводять нас до депресивного стану.

На щастя, може бути і зворотне: цей аналіз також виявив, що ті, хто їв багато цільних зерен, овочів, фруктів та харчових волокон не зменшив ризик розвитку депресивних станів.

У дослідженні взяли участь понад 70 000 жінок у віці від 50 до 79 років. Щодо результатів дослідники показав зв'язок між очищеними вуглеводами та ризиком депресії, а не прямий причинно-наслідковий зв’язок.

Однак це добре відомо люди з депресією, як правило, жадають вуглеводів над будь-якою іншою їжею.

Тоді метою дослідників було з'ясувати, чи споживання рафінованих вуглеводів збільшує ризик депресії серед жінок без недавньої історії психічних захворювань.

Відповідь, яку вони знайшли, була позитивною.

Жодна з жінок в анамнезі не вживала наркотиків, депресія або будь-яка інша форма психічного захворювання за три роки до зарахування до дослідження.

Результатом дослідження було: чим більше рафінованого цукру приймала жінка, чим вище рівень цукру в крові і більшим був ризик пережити депресивні напади.

Високий рівень цукру в крові викликає природну реакцію у вигляді підвищення рівня інсуліну. Така реакція може призвести до зменшення кількості цукру в крові.

Що відбувається, коли ми їмо з низьким вмістом вуглеводів

Результат зрозумілий: посилює тривожність, дратівливість і голод. Подібним чином зниження рівня цукру в крові призводить до втоми.

На запитання, чи можуть вуглеводи призвести до депресії у інших груп людей, дослідники відповіли, що ці дані можуть стосуватися і чоловіків.

Тим не менше, результати можуть змінюватися залежно від віку та статі.

Результати можуть бути відрізняється у молодих жінок та чоловіків через гормони. Крім того, молоді люди можуть легше використовувати спорт для зменшення стресу та тривоги.

Однак найбільш переважним результатом є те, що жінки в дослідженні, які харчувалися дієтою на основі овочів, фруктів та цільного зерна, мали набагато менше захворюваності на депресивні стани.

Отже, питання полягає не в тому, чи призводять нас вуглеводи до депресивного стану, а в тому, чи вуглеводи люди з депресією легше вибирають вуглеводи.

Коли ми живимо своє тіло та мозок продуктами, багатими на поживні речовини, ми почуваємось краще. Ми можемо почуватися краще емоційно.

Незрозуміло - це те, що з них сталося першим: вуглеводи або депресія. Багато людей роблять неправильний вибір, коли переживають депресію або стрес, і можуть дотягнутися до рафінованих вуглеводів, таких як шоколад., в спробі поліпшити настрій.

Тому, ми не можемо стверджувати, що вживання вуглеводів може одного разу призвести до депресії, швидше, тиск і стрес змушують нас переходити безпосередньо до продуктів із рафінованим цукром, а не до здорової їжі.

Правда полягає в тому, що люди починають розуміти взаємозв'язок між харчуванням та психічним здоров'ям. Ми віримо в це цей взаємозв'язок слід вивчати.

Останнє оновлення: 10.12.2016 о 15:17

Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn