Вони варіюються від схуднення до поліпшення пам’яті.

Цей день відзначається національним днем ​​зернових, тому ми представляємо перелік 10 переваг, які ви отримаєте від їх вживання:

крупи

1.- Пшениця. Пшеничні злаки, крім усього іншого, забезпечать білками, мінералами, такими як цинк, кальцій, залізо, магній, селен, калій, фосфор, йод, клітковина.

Ви повинні бути обережними, якщо у вас алергія на глютен, оскільки саме вони містять його найбільше.

2. - Рисова група багата на комплекс В та антиоксиданти, крім того, що є джерелом клітковини.

3.- На відміну від пшеничних, у них немає клейковини; рекомендуються людям, які прагнуть схуднути.

4. - Ячмінь - це злак, який допомагає регулювати рівень холестерину, крім того, він містить фолієву кислоту та калій.

5. - Ячмінь також допомагає захистити нервову та серцеву системи.

6. - Зернові культури з вівсом допомагають запобігти запорам, оскільки вони містять такі мінерали, як залізо.

7. - Як і пшениця, житні злаки допомагають вам схуднути, оскільки вони сприяють відчуттю ситості, окрім забезпечення комплексу B та фолієвої кислоти.

8. - Кунжут забезпечує клітковину, яка допомагає поліпшити роботу кишечника та запобігти мігрені.

9. - Мигдаль захищає та зміцнює кістки, допомагає пам’яті та покращує роботу мозку.

Ці злаки багаті білками, мінералами та вітамінами групи В і Е.

10. - Крупи з чіа допомагають регулювати вагу, вони також містять клітковину і калій.

Вони мають ту перевагу, що їх можна без проблем додавати до напоїв, щоб їх споживання було доступним.

Тепер ви знаєте, яку користь вживає крупа, чи наважитесь ви додавати їх у свій раціон?