Для багатьох з нас це найкрасивіша пора року - весна. Дні довші, можливо, вони будуть сонячнішими, і це відобразиться на нашому настрої. Ми витягуємо з шаф весняний одяг, але вигляд у дзеркалі багатьох з нас не дивує. Після зими те, що нам знову «прилипли». Якщо вам також потрібно трохи впасти і прийти у форму, спробуйте чудові, швидкі, корисні та смачні весняні салати! Ви можете замінити їм обід або вечерю. Ми пропонуємо їх, звичайно, разом із простими рецептами, але також час приготування, ступінь складності та приблизну ціну для однієї людини. Салат для фітнесу Складність: ** Час приготування: 20 хвилин Приблизна ціна за 1 порцію: 2,60 € (також із сиром) Інгредієнти: 1 головка невеликого салату айсберг1 жовтий і зелений перець1 огірок1 помідориолія керккефлай1 столова ложка яблучного оцту мелений перець Процедура: промиті овочі та нарізаний шматочками полийте блюдо олією, яку ми змішали з оцтом, сіллю і спеціями. Ми можемо додати в салат тертий сир (10 кг) або скибочку моцарели. ____________________________________________________________________________
Салат
Складність: *
Тривалість підготовки: 15 хвилин
Приблизна ціна за 1 порцію: 2 євро
Сирі матеріали:
- салат
- 2 помідори
- трохи овечого сиру
- 1 - 2 яйця, зварені круто
- консервований тунець
- сіль
- мелений чорний перець
- материнка
Підхід: Наріжте промитий салат, помідори, овечий сир та яйця, перемішайте та додайте консервований тунець. Приправте сіллю, перцем та орегано. На додаток до основних інгредієнтів, ми можемо додати перець, цибулю, сардини, оливки або каперси.
Складність: *
Тривалість підготовки: 10 хвилин
Приблизна ціна за 1 порцію: 2,80 євро
Сирі матеріали:
- білокачанна капуста
- стерилізована кукурудза
- 1 пачка крабових паличок
- 1 перець
- Зелена цибуля
- сіль
- приправа для салату
Підхід: Капусту нарізати, покласти в салатник, додати кукурудзу, нарізані скибочками крабові палички, перець та цибулю. Посоліть і подавайте до столу.
Складність: *
Тривалість підготовки: 10 хвилин
Приблизна ціна за 1 порцію: 1,90 євро
Сирі матеріали:
- 1 краватка редьки
- 1 краватка цибулі
- 1 смачний крем
- 100 г блакитного сиру (наприклад, блакитного сиру)
Підхід: Поріжте редис і цибулю з коренем, додайте подрібнений або натертий на тертці синій сир, влийте вершки і перемішайте.
Складність: ***
Тривалість підготовки: 25 хвилин
Приблизна ціна за 1 порцію: 2,80 євро
Сирі матеріали:
- кілька троянд брокколі
- 130 г макаронних виробів
- 100 г курячої грудки
- 2-3 столові ложки майонезу
- 2-3 ложки молока
- мелений чорний перець
- сіль
- оливкова олія
Підхід: Наріжте брокколі дрібнішими трояндами і варіть до напівм'якості в підсоленій воді або на пару. Злийте і дайте охолонути. Курку посолити, заправити, запекти в розігрітій духовці і порізати на більші шматочки. Зваріть макарони в підсоленій воді з оливковою олією. Злийте і дайте охолонути. Перекладіть все в миску і полийте заправкою.
Полив: Змішайте майонез з молоком, приправте сіллю, перцем і перемішайте. Подавати добре охолодженим!
Складність: ***
Тривалість підготовки: 25 хвилин
Приблизна ціна за 1 порцію: 2,60 євро
Нам потрібно:
- 2-3 помідори
- 1 перець
- 4-5 редьки
- 1 морква
- кілька листочків дитячого шпинату
- кілька листочків салату (або китайського) салату
- 1 календар
- 1 пучок зеленої цибулі з вната
- сіль
- приправа для салату
- оливкова олія
Підхід: Акуратно порвіть промитий салат зі шпинатом у скляній мисці для салату і поступово наріжте овочі кубиками. Змішати, посолити, заправити приправою для салату і акуратно полити оливковою олією. Дайте трохи постояти на морозі і подавайте до столу.
Шановні читачі, чи маєте ви свої чудові поради щодо рецептів весняних салатів, наповнених вітамінами? Поділіться ними з нами в дискусії на цю тему. Бажаємо вам гарного смаку!