«Дотримуйся відомої детоксикаційної дієти» - одна з фраз літа. І питання: чи всі ми однакові?
Навіщо мені детокс?
Токсин - це хімічна речовина, яка шкідливо впливає на наш організм. Їжа, вода, причини навколишнього середовища можуть перевантажити нас токсинами, які переробляються нирками та печінкою та виводяться за допомогою поту, сечі та калу.
Є ті, хто вважає, що наш організм не здатний повністю виводити токсини, але вони залишаються в травній, шлунково-кишковій та лімфатичній системах і можуть спричинити всілякі проблеми, втома, головний біль тощо.
Детокс-дієта дозволяє нам сприяють виведенню цих токсинів і сприяють оновленню клітин. Вони запобігають і виліковують хвороби, допомагають зосередитися, роблять нас здоровішими ... Захисники цього типу дієти пов’язують це з виведенням токсинів, чого не було науково доведено.
Види детокс-дієт
Зазвичай такі типи дієт є короткочасними, Їм не рекомендується худнути, а очищати організм.
Існують різні види детоксикаційної дієти. Деякі вимагають швидкого, припинення прийому їжі на пару днів і поступового введення їжі в раціон. Вони змушують вас схуднути спочатку, але насправді те, що ви втрачаєте, це вода, і це може бути навіть м’язи. Більш тривале голодування також може спричинити уповільнення обміну речовин, що ускладнює підтримку або схуднення пізніше. Крім того, вони, як правило, супроводжуються добавками, які зазвичай є проносними, так що вони можуть спричинити зневоднення, дисбаланс мінеральних речовин в організмі та проблеми з травною системою. І це ще не все, цей тип дієти може викликати звикання, через відчуття очищення, яке вони виробляють, він може перетворитися на небезпечну залежність, що спричиняє інші більш серйозні проблеми зі здоров’ям.
Перш за все, дуже важливо, щоб старші підлітки, які вживають велику кількість калорій і білків для свого розвитку та росту, не дотримувались цього типу дієти, оскільки вони можуть бути небезпечними для їх здоров’я. Також не страждають діабетики, низький рівень цукру в крові або люди з порушеннями харчування.
Тож як мені це зробити?
Вживати фрукти, овочі, пити багато води - це не погано, навпаки, це дуже корисно для здоров’я, але ви повинні переконатися, що споживаєте всі поживні речовини, необхідні вашому організму, сюди входять білки з нежирного м’яса, яєць, бобові, молочні та ін. Тому моя порада полягає в тому, що якщо ви хочете дотримуватися дієти такого типу, віддайте себе в руки професіонала, який порадить вам найкраще для вас. І це те, що дезінтоксикацію можна проводити різними способами, залежно від конкретної людини. Для людини, яка п’є багато кави, алкоголю чи інших видів напоїв, детоксикація може означати просто припинення вживання цього типу рідини. Або тому, хто вже харчується здоровою їжею, може бути важко відмовитися від молочних продуктів та/або пшениці. Оскільки детоксикаційні дієти можуть приносити користь одним, а також шкодити іншим, залежно від дієти, яка вже проводилася раніше.
Сподіваюся, це допоможе вам почуватись краще або просто почуватись добре.