Поділіться Дев'ять найгірших речей, які ви можете зробити, якщо хочете схуднути

Підпишіться на Джаред Мен

Якщо після канікул у вас є кілька зайвих кілограмів, які ви хочете схуднути за новий курс, не нехтуючи здоров’ям тіла і, звичайно, захищаючи естетику, ми говоримо вам дев'ять найгірших речей, які ви можете зробити, якщо хочете схуднути.

Зловживання "натуральною" їжею

Натуральний ярлик - ідеальний маркетинговий гачок, який часто легко завойовує багатьох споживачів. Хоча натуральна їжа, Вони можуть мати набагато кращий харчовий профіль, ніж перероблені та надоброблені, завантажені добавками та неякісними поживними речовинами, багато з них сконцентровані в калоріях.

Наприклад, натуральні фруктові соки багаті на цукор, вони не насичують, тому що вони рідкі, і вони концентруються в калоріях, таких як вершки, олії, масло та шоколад (навіть якщо вони мають високий ступінь чистоти).

Всі ці продукти вони можуть бути присутніми в дієті для схуднення, однак зловживання ними може перешкодити нашій цілі схуднення.

речей

Вживайте тільки «легку» їжу

Замініть усі продукти регулярного споживання на «легкі» варіанти це не завжди доцільно при схудненні і не сприяє досягненню якіснішої дієти, яка захищає здоров’я та нашу естетику.

Залежно від частоти споживання, споживаної порції та видалених поживних речовин, а також інгредієнтів, що додаються до «легкої» їжі для досягнення зниження калорійності без втрати смаку, нам доведеться проаналізувати, чи зручно її використання, оскільки багато разів Ми змирюємося з споживанням їжі, яка нам не подобається, не задовольняє нас, і як би цього було недостатньо, вона не має великої різниці в калоріях у порівнянні з початковою версією.

Таким чином, вживайте тільки легку їжу це може бути помилка, яка не дозволяє схуднути або принаймні поліпшити якість дієти.

Як можна менше зменшуйте жир у раціоні

жири їжі необхідні, і хоча вони складають поживну речовину з найбільшою кількістю калорій, залежно від обраного типу, ми можемо отримати велику користь від їх прийому.

Таким чином, є продукти, сповнені жирів, які допомагають схуднути та виключити їх з раціону, ми не лише втрачаємо можливість додавання корисних поживних речовин для турботи про здоров’я та естетику, але й наповнюємо себе смачною їжею, яка може допомогти нам схуднути.

Думаючи про жир, завжди важливо розрізняти тих, хто допомагає, і тих, які не допомагають схуднути і зменшити живіт.

Не розглядайте напої

Напої за рідку їжу вони не насичують і можуть забезпечити значну кількість калорій до дієти, якщо вони є джерелом цукру або алкоголю.

Тому не враховувати напої під час схуднення, які є джерелом «невидимих ​​калорій», є серйозною помилкою, яка може підривати наші спроби схуднути.

Будь-який напій, крім води, слід використовувати для випадкового вживання коли ми прагнемо схуднути і піклуємося про своє здоров’я, адже вода - найкращий варіант для правильного зволоження організму.

Приєднуйтесь до диво-дієт

диво-дієти вони стають частішими і спокусливішими, ніж будь-коли в цей час року, коли більше кількох набирають вагу у відпустці і хочуть скинути зайві кілограми. Однак далеко не допомагаючи, вони можуть сприяти довгостроковому набору ваги.

Диво-дієти напружувати організм пропонуючи обмежувальну альтернативу максимуму, яка може значно пошкодити обмін речовин, а також поставити під загрозу його здоров’я. І що найгірше, з часом вони сприяють набору ваги і не сприяють досягненню здорової форми.

Тому найкраще тікати від диво-дієт у цьому новому курсі, якщо ми хочемо з часом схуднути ефективно та безпечно.

Їжте менше всього

Якщо ми обмежимо споживання їжі по максимуму, не вдаючись до чудодійних дієт, ми також піддамо своє тіло серйозне обмеження, яке викликає стрес і може перевести організм на функцію "енергозбереження" що призводить до гарантованого ефекту відскоку та нездатності підтримувати досягнуту втрату ваги.

Щоб метаболізм нормально функціонував, важливо правильно харчуватися, з необхідними поживними речовинами, не голодуючи і не «лякаючи» організм, щоб воно не хотіло спалювати жир і калорії, що зберігаються в організмі.

Тоді суворі обмеження або за допомогою диво-дієт, або вживаючи якомога менше їжі, вони ніколи не є хорошою альтернативою для схуднення ефективно і в довгостроковій перспективі.

Переходьте до таблеток, щоб схуднути

Серед добавок для схуднення ми знаходимо тисячі альтернативних варіантів, і всі вони є натуральними та рекламуються як чудові спалювачі жиру або для схуднення. Тим не менше, ці добавки не мають чудодійних ефектів, і якщо їх вживати окремо, вони лише зменшують нашу кишеню.

З іншого боку, існують також фармакологічні таблетки, які вживаються неправильно може завдати шкоди здоров’ю такі як гормони, діуретики, анксіолітики тощо.

Тому, якщо ви хочете схуднути після свят, найкраще і найефективніше - це змінити звички, залишаючи таблетки для схуднення осторонь.

Поспи трохи

Відпочинь трохи кожна ніч через надмірну активність вдень або з інших причин не допомагає схуднути, а навпаки, може погіршити досягнення цієї мети.

Як ми вже говорили, сон є ключовим фактором досягнення підтягнутого тіла та його відсутності може спричинити стрес, що є причиною неконтрольованого прийому і можлива причина збільшення ваги.

Тому, якщо ви хочете схуднути після свят, найкраще, крім того, що подбаєте про дієту, захищаючи щоденний відпочинок як за кількістю, так і за якістю.

Не звертайтеся до медичного працівника

Зазначені вище способи поведінки або фактори характерні для людини, яка намагається скинути кілограми без допомоги фахівця з харчування або медичного працівника, оскільки вони насправді не сприяють схуднути захищаючи тіло.

Тому, щоб отримати хороші результати, не пошкоджуючи обмін речовин, піклуючись про здоров'я та естетику, нічого кращого, ніж зверніться до експерта, щоб допомогти нам, направити нас і порадити, що нам найбільше потрібно.

Не звертайтесь до професіонала обізнаність з цього питання може стати серйозною помилкою для схуднення під час цього нового курсу.

Якщо ви хочете схуднути з часом безпечно, це ось дев'ять речей, яких слід уникати тому що ніщо не допоможе вам цього досягти.

Поділіться Дев'ять найгірших речей, які ви можете зробити, якщо хочете схуднути