дієта

Практично будь-яка жінка для схуднення мріє, щоб дієта забезпечувала не тільки відвіс, а й психологічний комфорт, щоб схуднути не було тягарем. Виявляється, це досяжно. Щоб відчути психологічно приємну дієту на власній шкірі, ви повинні спробувати систему втрати 6 пелюсток самостійно. Щодня на цій дієті сила волі та гордість за витривалість переповнюватимуть ваш голодний мозок. Крім того, ми запропонуємо вам рецепти, щоб зробити огляди з 6 пелюсткових дієт найкращими.

Правила та нюанси

Автор дієти - шведський дієтолог Анна Йоханссон. Геніальна простота методу полягає в тому, що після початку цієї дієти ви хочете продовжувати сидіти на ній. Чому - читайте нижче.

Триває 6 днів, складається з 6 моно дієт, виглядає як 6 квіток Перш за все, для схуднення слід намалювати квітку, що складається з 6 пелюсток, це головний рецепт дієти. Кожна з пелюсток символізує 1 монодієту. Через день (= 1 дієта) ви зриваєте пелюстка.

Отже, першою перевагою дієти є її приваблива привабливість, тому що, порвавши пелюстка, ви будете збентежені перед тим, як соромно не тривати ще один день.

Другий нюанс - це сам принцип пошуку монодієти. Згідно з дослідженнями, проведеними дієтологами, 25-годинна монодієта є найбільш сприятливою для схуднення. Суть полягає в тому, що наш організм, звикши до різноманітного харчування, перший прийом їжі (знаючи, що буде щось інше) засвоїть його «не замислюючись». Тоді починається очікування різноманітного меню, і ви «годуєте» себе рибою - це все калорії, і організм необережно їх мало використовує.

Другий день ви продовжуєте гру з тілом, тільки з іншим продуктом. Потім організм перетравлює їжу «в порожньому вигляді», чекаючи чогось більшого, і для своїх потреб використовує запаси глікогену та жиру.

І не лякайтеся одноманітної дієти: для дієти з 6 пелюстками існує безліч рецептів.

Принцип монодієти також хороший, оскільки травлення максимально активно. Коли ми змішуємо різні групи продуктів, їх травлення автоматично сповільнюється, і тепер усі ферменти працюють з одним продуктом.

БУК на 6-пелюстковій дієті

Окремо слід підкреслити сприятливий ефект PLAYA - чергування білків і вуглеводів у нашому раціоні. Отже, меню та рецепти 6-пелюсткової дієти складені таким чином, що після кожного дня білка залишаються вуглеводи. Це полегшить виснаження м’язів, а також згасання психічних функцій, що відбувається при нестачі вуглеводів.

Що стосується жирів, то наша продукція містить переважно поліненасичені жирні кислоти, які не призводять до відкладення жирових мас, а навпаки, допомагають їм боротися.

Порядок дієти

Зараз саме час познайомити вас зі своїм раціоном на наступні 6 днів:

  • 1 день - риба;
  • 2 дні - овочі;
  • 3 день - курка;
  • 4-й день - крупа;
  • 5 днів - сирок;
  • 6 день - фрукти.

І ці дні ні в якому разі не можна обміняти навіть білковими білками.

Протягом першого дня ви вже втратите частину жирових запасів, адже риба навіть дієтичніша, ніж індичка. Ви також не відчуєте голоду, адже риба - це продукт, багатий білком. За один день вам дозволяється з’їсти до ½ кг риби. І якщо риба не тільки закипить, але і збирає рецепти страв, дієта з 6 пелюстками підкорить вас з першого дня:

  • тефтелі з тріски з овочами;
  • запечений сарган;
  • лосось кета.

Другий день ви з’їдаєте близько 1,5 кг овочів. Їх можна тушкувати, варити або просто їсти сирими.

Третій день - курка. Ми пропонуємо:

  • запечена куряча грудка;
  • курячий суп з овочами;
  • куряче філе на грилі.

У пластівцях можна поласувати різноманітними дозволеними кашрі, вівсом, пшоном, гречкою, кукурудзою, перловкою тощо. У сирний день можна поєднувати сир з невеликою кількістю нежирного йогурту та молока. І під час фруктового дня ви, звичайно, із задоволенням побалуєте себе різноманітними фруктами, без кількісних обмежень.

Фрикадельки з тріскою та овочами

інгредієнти:

  • тріска - близько 400 г;
  • зелень (цибуля і зелень) - кілька гілочок;
  • Спеції (тільки натуральні, без консервантів і солі) - за смаком.

підготовка

Треска очищена від луски, плавників, голови, шкіри, кісток. М'ясо пропускається через м'ясорубку, змішується з дрібно нарізаними овочами та спеціями. Сформуйте кульки. Покладіть деко, застелене пергаментним папером. Випікайте близько 20 хвилин при 180 °.

Гречані гамбургери

інгредієнти:

  • гречка варена - ½ кг;
  • зелень і спеції за смаком.

підготовка

Варити гречану крупу двічі через м’ясорубку з невеликими отворами. Змішайте з овочами, спеціями, сформуйте котлети. Покладіть пергаментний папір на деко і випікайте до готовності.

Пара в парі

інгредієнти:

  • друг - близько 300 г;
  • Зелень - 1 пучок;
  • спеції - за смаком.

підготовка

Кету нарізати невеликими шматочками, посипати спеціями, обваляти в подрібненій траві. Поставте паротримач, який попередньо потрібно помістити в каструлю з водою. У парову воду для приготування можна покласти кілька гілочок трави для аромату. Під час варіння кілька разів переверніть рибу.