Можливо, у вас є таблиця калорій, я помістив її тут, яку також кілька разів прочитав на початку. Я відібрав інгредієнти з різних типів їжі, які мають нижчий вміст ch у порівнянні з іншими.
Наприклад, якщо ви бачите, що субпродукти м’яса мають майже 0 ch і мають значення ккал = це дає силу для щоденних фізичних рухів, то біле м’ясо (птиця) тощо. тощо випливає
Прочитавши овочі та фрукти, ви зможете відфільтрувати найкращі, відповідно. можна відзначити, якого з них слід остерігатися.
Ви можете подивитися на макарони, прочитати борошно, жири тощо. тощо.
Якщо це спадає вам на думку, коли ви купуєте домашню кухню, або навіть річ-другу, ви вже могли щось зробити і не потрібно готувати окремо.
Я на форумі "Давайте худнути разом, це простіше". Майже всі ми вибрали для себе різні методи схуднення, але приблизно. ми всі домовились про одне й те саме.
Ми не хочемо швидко, за 1-2 місяці швидко схуднути на 20-30 кг, а потім повернутися до свого старого «звичного» способу життя, а надаючи собі час і трансформуючи свої харчові звички, виробляючи довгострокову, здорову харчову звичку ми хочемо жити далі. До цього ми пов’язуємо щоденний рух, який може додати те, що було додано до цього часу.
Ми знаємо, що таке мумус у наших власних стравах: хліб та макарони, або печиво, або вечірній насік тощо. тощо.
Ми обговорюємо, що можемо допомогти одне одному, підтримуємо духовно туди-сюди, разом плачемо і разом сміємося!
Якщо ви думаєте потрапити серед нас або до того, як нарешті вирішите прочитати форум!
Я теж був би в ньому. АЛЕ.
Працюю 6 + 1 зміни. Ніч, день, день, вихідні. тощо Тож після 6 нічого не стріляло. Багато разів тоді починається мій день. Потім "шановні" колеги. Вони постійно натикаються на те, що я їм. Tk хліб з насінням йогурту та багато салату. Я часто харчуюся в пробці. щоденні прогулянки 3 км робоче місце 3 назад. Це вже не підходить. Багато ночей повністю засмутили мою дієту. Я намагаюся продовжувати змінюватися, але кілограми вперто наполягають. У мене 2 онуки, які віддають перевагу макаронам + м’ясний варіант із солом’яною картоплею. Готувати окремо немає часу. Замовляти їжу - це мрія. Я думав про допомогу дієтологу, але у мене немає грошей на це. Мені шкода, що я так довго.
Я роблю це деякий час, і якщо це повільно, але я рухаюся. Двадцяті роки могли б розтанути і для мене.
Зі свого боку, я в цьому:)
так, дійсно через 1-2 тижні форум застряє, я не знаю, що може бути причиною.
Щодня створюється новий форум схуднення. Я бачу, що вони йдуть здебільшого після ідей, підрахунок калорій триває, але з вуглеводами жодна група насправді не може розпастися. Я схуд 20 фунтів за допомогою палео способу життя, зараз я все ще хочу мінімум 10, але я був би більш щасливий з 20.
Секрет: дієта на основі білків, доповнена споживанням жиру, багато овочів, крім бобових, і всі фрукти, крім фізичних вправ. Таким чином організм може наздогнати це в невеликих кількостях, і втрата ваги починається дуже швидко, спосіб життя - це не дієта, це не тимчасово, але той, хто це відчуває, навіть не хоче повертатися до традиційного харчування. Той, хто не спробував або зловив його неправильно, зазвичай критикує негативно, особливо якщо він не читає і не знає, чому ми їмо те, що.
У всякому разі, бажаю всім успіхів, хто хоче схуднути. Велике задоволення позбутися кілограмів, особливо після років чи десятиліть невдалого схуднення.
Проблема більшості цих форумів полягає в тому, що вони вмирають.
Підніміться на вершину, я теж там, моя мета -10 кг, але там набрана дуже-дуже хороша маленька команда, яка вже давно на форумі і крутиться! Ми можемо дуже мотивувати одне одного, ми також пишемо про те, хто що їв і тренував, а також ми звикли одухотворяти і підтримувати та заохочувати одне одного! Якщо вам хочеться, ми з нетерпінням чекаємо вас;)!