Цілі цих двох дієт дійсно схожі, насправді вони однакові. Мета - схуднути швидко і змінити спосіб життя що люди мають при тривалому харчуванні, таким чином значно уникають набору ваги.
Що стосується досягнення цілей, кожен із його творців обирає різні шляхи. З одного боку, Дюкан зосереджується на максимізації споживання білка та зменшенні вуглеводів, а Аткінс рекомендує зменшення вуглеводів.
Яка дієта краще Аткінса або Дюкана
Кожна з цих дієт ефективна. Це не причина того, хто кращий, але яка дієта потрібна вашому організму, було доведено, що важливою є дієта, яка потрібна вашому тілу, оскільки, коли воно піддається дієті, великі поживні речовини втрачаються хто звик.
Дієта Аткінса може вам допомогти, а дієта Дюкана може бути дуже ефективною, але обидві підтримують свої теорії, тому кожен із залучених людей повинен буде приймати те саме заходи безпеки як і у всіх дієтах.
Відмінності між Аткінсом і Дюканом
Фаза 1:
У цьому перша фаза дієти Дюкана він відомий як "фаза атаки", тоді як для Аткінса це "фаза індукції". У цей період слід споживати їжу з високим індексом білка виключають вуглеводи і жири. З Аткінсом слід зменшувати лише вуглеводи.
Фаза 2:
Це відомо під назвою "круїзна фаза" в дієті Дюкана, основною метою якої є досягнення бажаної ваги, і овочі можна їсти. У Аткінса на цій фазі споживання вуглеводів збільшується з 5 мг до 10 мг.
Фаза 3:
Це "фаза закріплення" на дієті Дюкана, а на дієті Аткінса - "фаза попереднього обслуговування". У Дукані період технічного обслуговування починає остаточно встановлювати зміни, досягнуті на круїзній фазі.
У Аткінса організм готовий підтримувати себе певний час, вуглеводи значно зменшуються, щоб отримати ту ідеальну вагу, яку хотіли всі люди.
Фаза 4:
Це відоме як "стабілізаційна фаза"У Дукана і" підтримка на все життя "з Дієта Аткінса, тут показано, якими були коротко-, середньо- та довгострокові досягнення дієти. Якщо воно проводилось із суворим режимом, харчові звички не будуть однаковими і не матимуть ефекту відскоку.