Літо - найкраща пора року для розваг із вечірками на свіжому повітрі. Чи святкувати 4 липня або з будь-яким приводом, який нам спаде на думку зустрітись у парку з друзями чи родиною. І є дві речі, яких на цих зустрічах майже ніколи не бракує: ігри з водою - або в басейні, або на пляжі, і гриль чи барбекю. І хоча загалом те, що готується в цих барбекю, є далеко не таким, яким має бути здорове блюдо, це не означає, що ми мусимо від них відмовитись. Але як нам рухатись не нехтуйте дієтою? Дженн Церлінг, експерт з питань харчування та фітнесу та автор книги Розривання ланцюгів Ожиріння (Розірвемо ланцюги ожиріння), гарантує, що ми не повинні боятися, що барбекю відведе нас від наших цілей, пов’язаних зі здоров’ям ... поки ми готуємось заздалегідь.

барбекю

Цей стрункий гуру з фітнес поділіться з нами деякими поради щоб розважитися і підтримувати свою вагу. Церлінг рекомендує зробити наступне:

• Перед поїздкою до місця зустрічі, їжте дрібно, протягом дня. Таким чином ви уникнете приїзду голодним і, отже, більш вразливим до спокус.

• Вправа з рутинним режимом інтервали високої інтенсивності перед тим, як піти на вечірку, навіть якщо це лише близько 20 хвилин. Вам не потрібно відвідувати тренажерний зал або користуватися вишуканим обладнанням або обладнанням - біг, стрибки зі скакалки або їзда на велосипеді можуть бути такими ж ефективними.

• Пийте багато води... і якщо це не єдина рідина, яку ви плануєте пити, все-таки обов’язково пийте воду, випиваючи улюблений напій: це допоможе очистити вашу систему і залишатись зволоженим!

• Беріть із собою здорові страви, які можна їсти, не відчуваючи провини. Таким чином ви також займете керівну посаду, навіть якщо ви не відповідаєте за мережу.