Додайте цей вміст до вибраного
Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості
Додайте цей вміст до вибраного
Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості
У епоху поклоніння тілу багато хто намагається зловити обережних споживачів. Тримайтеся подалі від гачків, які навіть не пропонують вам приманки. Ми пояснюємо, що насправді є дієта Дюкана, остання винахід тих, хто розбагатіє за рахунок вашого апетиту.
Шахрайські обіцянки Дюкана
Французький дієтолог П'єр Дюкан очолює рейтинг продажів своїми книгами. Він стверджує, що знає квадрат кола, або те саме: "Як струнко багато їдять". Його успіх полягає в запеклої маркетинговій кампанії, інтерактивному веб-сайті, перекладеному багатьма мовами, та підтримці таких знаменитостей, як Пенелопа Крус. У глибині душі існує лише гіперпротеїдна та незбалансована дієта, яку Іспанська асоціація дієтологів класифікує як "неефективну та шахрайську".
Метод Дюкана залишає мало місця для хліба, макаронних виробів, рису, картоплі та інших вуглеводів. Всі ці смаколики виключені. Ні короткий, ні ледачий, Дюкан стверджує, що "для нашого існування необхідні лише білки", що суперечить міжнародній медичній спільноті. М’ясо, риба та яйця в достатку - це стовпи цієї екстремальної дієти, яка радить їсти багато білків та виключати олії, цукри та вуглеводи.
Дрібний шрифт радикальної дієти
Стратегія французького дієтолога полягає у схудненні за рахунок мобілізації наших запасів енергії (жиру та глікогену). Для цього він дбає про залучення людей до своєї програми, обіцяючи результати в обмін на зусилля, ніби це контракт. Хоча це правда, що швидке схуднення може відбуватися таким чином, недоліки значно переважають переваги. Чи варто підписувати наступні пункти?
Порада ОКУ: менше чудес і більше мудрості
ОКУ не рекомендує застосовувати як метод Дюкана, так і будь-яку іншу дієту, яка забезпечує дуже швидке зниження ваги на основі дисбалансу. Причина проста: коли дієти дуже калорійні, обмін речовин сповільнюється, і як наслідок схуднення стає складнішим та небезпечнішим. Крім того, ці типи обмежувальних дієт, як правило, призводять до значних харчових дефіцитів (наприклад, вітамінів та мінералів). Викликає занепокоєння той факт, що в Інтернет-програмі Dukan з’їдання шматочка свіжих фруктів класифікується як «основне відхилення».
Як правило, не здорово втрачати більше півкіло (або не більше одного кілограма) на тиждень. Те, що швидко втрачено, відновлюється ще швидше, і здоров’я завжди має бути важливішим за наше бажання носити купальник. Окрім агресивного маркетингу (з якого інші дієтологи напевно дізнаються про "диво"), єдиним, що рятує від методу Дюкана, є те, що він підкреслює роль фізичних вправ для схуднення (вони наполягають на не користуванні ліфтом і пропонують деякі відео аеробіки на їх веб-сайті).
Якщо ожиріння є для вас серйозною проблемою, ми повторюємо те, що скаже вам будь-який надійний фахівець: проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Якщо ви хочете трохи схуднути і прийти у форму, ось наша пропозиція про різноманітне харчування (яке адаптується до кожної людини: ми всі різні) і кілька повних порад, які, як правило, беруть те, що вже сказала вам ваша мати: Треба їсти все.