Гази та діарея можуть виникати з ряду причин, але якщо ви нещодавно внесли зміни у свій раціон, ці симптоми, швидше за все, пов’язані з певною доданою вами їжею. До загальних винних належать молочні продукти та клітковина, які викликають однакові симптоми, але з різних причин. У деяких випадках газ і діарея зникають, коли організм звикне до їжі, як у випадку з клітковиною. Якщо ви страждаєте від харчової непереносимості, наприклад, до молочних продуктів, можливо, вам доведеться взагалі їх уникати. Якщо проблема не зникає або є серйозною, зверніться до лікаря, щоб виключити більш серйозну проблему.

діарею

Непереносимість їжі

Непереносимість їжі виникає, коли організм не може правильно перетравити певну їжу або коли їжа подразнює травний тракт. Найпоширенішою проблемою є непереносимість лактози, яка викликана неможливістю перетравити лактозу належним чином, тобто цукор, який присутній у молоці та молочних продуктах. Симптомами непереносимості лактози є гази, діарея, біль у шлунку, спазми в животі, блювота та печія. Інші поширені фактори, що викликають непереносимість їжі, включають пшеницю, глютен, дріжджі та інгредієнти, які додають у їжу, такі як замінники цукру. Сульфіти, присутні в червоному вині, також викликають непереносимість.

Важко засвоюється їжа

Організм відчуває труднощі з перетравленням певної їжі, ситуація, яка у деяких людей викликає газоутворення та діарею. Наприклад, клітковина багатьох овочів, зерен і фруктів не може перетравлюватися в тонкому кишечнику, тому вони переходять безпосередньо в товстий кишечник. Бактерії в кишечнику метаболізують або розщеплюють клітковину, але якщо ви не звикли її вживати, цей процес може спричинити газоутворення та діарею, повідомляє Медичний центр Університету штату Меріленд. Інші потенційно проблемні продукти включають продукти, що містять цукор рафінозу, такі як брюссельська капуста та квасоля, а також такі продукти, як локшина та картопля, які містять багато крохмалю.

Як уникнути проблем

Пошук точної причини появи газів та діареї може зайняти певний період шляхом спроб і помилок. Наприклад, ведення обліку харчових продуктів, які ви їсте, та визначення того, чи викликають вони симптоми, чи не дозволяють вам ізолювати їжу (їжі), що викликає проблему. Також може допомогти консультація кваліфікованого медичного працівника, оскільки він може проводити тести, щоб виявити, яка їжа викликає непереносимість. Якщо ви страждаєте від харчової непереносимості, уникаючи проблемного елемента, слід усунути газоутворення та діарею. Для продуктів, які важко засвоюються, таких як клітковина, часто додавання їх у свій раціон повільно або зменшення кількості вживаної їжі може зменшити симптоми. Також може бути корисним споживання добавок, які допомагають перетравлювати їжу або зменшувати кількість газів у шлунку. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-які травні добавки.

Інші міркування

Зміни у вашому харчуванні можуть спричинити газоутворення та діарею, посилюючи серйозне основне захворювання. Наприклад, включення великої кількості жиру у свій раціон може викликати симптоми, якщо у вас проблеми з жовчним міхуром. Ви також можете страждати на харчову алергію, яка схожа на харчову непереносимість, але потенційно небезпечна для життя. Іншими причинами газоутворення та діареї є кишкові розлади та захворювання. Якщо ви продовжуєте мати гази та діарею, незважаючи на те, що змінили свою нову дієту, проконсультуйтеся з лікарем, щоб виключити більш серйозне захворювання або розлад.

Більше статей

Чи може зміна дієти спричинити біль у шлунку? →