Футболістам потрібна хороша дієта, щоб підтримувати форму, тим більше, що це дозволяє їм покращувати фізичну працездатність.
Дієта, крім забезпечення необхідними поживними речовинами, має певні переваги залежно від її споживання, беручи до уваги, крім кращих результатів, кращу профілактику м’язових травм та затримку втоми. Тренувальні заняття тривалі, а матчі також напружені. Футболіст не тільки займається спортом 90 хвилин на тиждень, він займається цим набагато більше.
- Елітний футболіст повинен враховувати такі дієтичні поради:
- Як можна більше уникайте простих солодощів та цукру
- Майте більшу перевагу до складних вуглеводів
- Візьміть білок перед тренуванням, щоб допомогти синтезу м’язового білка під час тренування, уникаючи втоми та ризику травм
- Вживайте продукти з антиоксидантами, такі як продукти з вітаміном Е та багаті овочі. Це дозволить уникнути окисного стресу
- До, під час і після занять спортом вам доведеться зволожувати. Крім того, зручно їсти закуски, необхідні для вживання, коли це необхідно, наприклад, банан або інжир.
Що стосується дієти для футболістів, це основні поради, тому інші є звичними для людей та спортсменів. Необхідно харчуватися щоденними прийомами їжі, за своїми годинами, спокійно їсти, багато пити, вибирати здорову їжу та продукти, що пропонують енергію. Крім того, ми повинні враховувати вітаміни та мікроелементи, які приносять користь спортивній діяльності та конкретні потреби кожного футболіста.
Хоча досліджень щодо дієти футболістів мало, правда полягає в тому, що вони інтенсивно займаються спортом, і необхідно, щоб вони мали повноцінне харчування.