За даними Американської академії сімейних лікарів, нормальна кількість випорожнень для кожної людини різна, норма становить від трьох рухів на день до трьох на тиждень. Частота може змінюватися з часом і з віком, але ви також можете розвивати лінивий кишечник і мати дуже мало дефекацій одночасно. Часто цю проблему можна вилікувати простими дієтичними змінами.

кишечника

Визначення

Ви можете отримати запор з ледачою кишкою, тому що товста кишка не скорочується і не рухає перетравлену їжу належним чином, за словами доктора Френка Джексона з гастроентерології Джексона Сігельбаума. Стілець не рухається в пряму кишку, де його можна вигнати з організму. Іноді товста кишка стає спастичною і тривалий час залишається скороченою, що також блокує стілець, який не рухається по кишечнику належним чином.

Причини

Лінива кишка може мати багато причин, таких як дефіцит гормонів щитовидної залози, вагітність та зловживання проносними. Стрес і подорожі можуть уповільнити вашу травну систему, як це роблять деякі ліки, радить доктор Джексон. Серйозними захворюваннями, що імітують ледачий кишечник, є закупорка пухлини та запущений дивертикульоз. Завжди проконсультуйтеся з лікарем для встановлення діагнозу, перш ніж застосовувати дієту для лінивого кишечника, якщо є основна медична проблема, яка потребує більш агресивного лікування.

Клітковина

Основним компонентом дієти для ледачого кишечника є клітковина. Здоровим харчуванням є коренеплоди, зелені листові овочі, яблучний соус, сливи та інші свіжі фрукти, включаючи шкіру та м’якоть. Їжте висівні каші, сирий овес та рис, оскільки обробка видаляє корисну клітковину. Ви можете використовувати добавки з висівками псилію разом з їжею, щоб допомогти вашій ледачій кишці працювати ефективніше. Пийте багато води і щодня гуляйте або бігайте, щоб посилити корисний ефект дієти.

Процес

Доктор Джексон рекомендує щоранку випивати шість унцій соку чорносливу (170 мл) як частину вашої дієти з ледачим кишечником. Зробіть їжу з високим вмістом клітковини, включаючи злаки на основі висівок та зелені листові овочі, і додайте дві порції варених фруктів. Візьміть наповнювач псиліуму двічі на день разом із дієтою та дотримуйтесь дієти протягом трьох днів. Скористайтеся клізмою, а потім знову починайте дієту, якщо протягом трьох днів у вас не було спорожнення кишечника.

Увага

Будьте обережні з використанням проносних засобів, щоб змусити вашу ледачу кишку працювати. Проносні засоби ефективні, але ваш кишечник може стати залежним від них, каже доктор Джексон. Іноді клізми безпечніші, ніж використання проносних засобів, коли однієї дієти недостатньо, щоб стимулювати роботу кишечника.

Міркування

Запобігайте своєму ледачому кишечнику багаторазово і безперервно приймати багато клітковини. Включіть у своє меню такі продукти, як коричневий рис, цільнозерновий хліб, свіжі та сушені фрукти, нерафіновані крупи, боби та овочі, щоб забезпечити нормальну роботу травної системи, радить Американська академія сімейних лікарів.

Більше статей

Продукти, що викликають твердий стілець →

3-денна дієта для колоноскопії →

Дієта при повільному спорожненні шлунка →

Найкращий спосіб зняти запор після кесаревого розтину →

Як збільшити моторику травлення →

Лікування та дієта при гострому дивертикуліті →