Щастя полягає, насамперед, у здоров’ї
Будь то з тієї причини, що ви одужуєте, бажано споживати ці продукти, і ви зможете побачити, як ви швидше одужаєте. У ваш раціон повинні входити продукти, які легко засвоюються і, перш за все, багаті на поживні речовини, такі як антиоксиданти, залізо, бета-каротин, вітамін С, вітамін Е та мінерали.
Приклад дієти під час відновлення
Сніданок: фруктові соки, цільнозерновий тост та йогурт.
Харчування: Включає поєднання білої риби, синьої риби або курки, овочів, таких як брокколі, шпинат або морква, особливо багатих антиоксидантами.
Вечеря: Він може складатися з м’яких продуктів, таких як свіжі фрукти, такі як виноград, та ківі, овочевий суп, горіхи та фруктовий сік.
Інші продукти харчування, які можуть включати:
- Приготовлений яблучно-рисовий атол.
- Йогурт та молочні продукти без молока.
- Варена вівсянка, коричневий рис.
- Желатин, персик в сиропі.
- Картопляне пюре.
- Білий рис і супи.
Що найзручніше?
- Готуйте їжу на грилі, відварну, запечену або приготовану на пару.
- Уникайте приправ, жирів, будь-якої іншої їжі, яка важко засвоюється.
- Уникайте алкоголю, кави та газованої води.
- Уникайте нездорової їжі, цукерок та закусок.
Додаткові поради щодо відновлення після одужання
- Заохочуйте та виявляйте підтримку для одужання.
- Уникайте нудьги в компанії друзів, сім'ї, телевізора тощо.
- Підтримуйте порядок та чистоту у спальні оздоровчого персоналу.
- Також важливо дотримуватися всіх рекомендацій лікаря.