дієта

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Впорядкування графіка або складання списку покупок: коли ваш розумний годинник стане вашим помічником

Підпишіться на Джареда

Місяць дієти вже минув, цілі поступово досягаються, і якщо ми будемо продовжувати так, ми їх успішно досягнемо. Дієта, яку я вам даю нижче, така дієта для людей з гіпотиреозом що грає 5-й тиждень. Можливо, наша мета - схуднути - буде йти дуже повільно, але ми повинні пишатися цим ми худнемо, що у багатьох випадках, як у моєму випадку, за нормальної калорійної дієти ми не можемо.

Дієта для цього 5-го тижня така:

  • Для їсти сніданок: кава з молоком або 1/2 склянки знежиреного молока, що супроводжується 2 тостами (печивом) або скибочкою хліба бімбо без скоринки з легким маргарином, помідорами, олією, легкими сирами або легким паштетом.
  • Опівночі для нього обід: мати фрукти та знежирений йогурт (натуральний, ароматизований або шматочки).

    Для їсти, у нас є 2 страви:

  • Перший курс: а Овочеве блюдо всіх видів, крім квасолі та гороху.
  • Другий курс: ми повинні вибирайте між біла риба, яловичина, індичка, курка, кролик, яйця, 2 йогурти або 2 скибочки хліба-бімбо без скоринки з легкими сирами або легким паштетом.

  • Для перекусити повинен вибирайте між фрукт, йогурт або 1/2 склянки знежиреного молока окремо або з кавою.

    • І, для останнього прийому їжі за день, Вечеря: ви повинні поїсти першу страву з овочів, а в якості другої страви вибрати їжу, яка входить до списку страв. Тобто, на вечерю ми повинні дотримуватися того самого «ритуалу», що і на обід, не вибираючи тих самих продуктів, що і в обід.

    пити що ми можемо приймати - це те саме, що ми дозволяли з самого початку дієти, але я поміщу це тут як нагадування:

    • 2 літри води на день
    • 1/2 склянки знежиреного молока
    • Coca-Cola Light або Zero
    • Кава або настої з сахарином
    • Легкий або ароматизований чай Trina Nestea

    Протягом цього тижня не можу взяти шинка будь-якого виду, або йорк, або серрано, або щось подібне. Але на цьому тижні можна замовити додатковий обід або вечерю в той день, який ти хочеш. Нехай буде додатковий обід або вечеря Це не означає скористатися і їсти багато, ви можете їсти все, що завгодно, але не надмірно, завжди контролюючи кількість з'їденої.

    Як ви вже бачили, щотижня дієти схожі, і здається, що вони повторюються, але це не зовсім однакові дієти, зазвичай вони мають певні зміни.

    Дієта для людей з гіпотиреозом: 5-й тиждень