Це момент, який найбільше чекають усі, але лише якщо ви поводились добре і ваше тіло відреагувало правильно: настав кінець сеансу. дієта для людей з гіпотиреозом і я сподіваюся, що з досягненням великих цілей. Зараз ми побачимо, як вам потрібно продовжувати їсти, щоб залишатися в черзі і не набирати вагу.
В принципі, це потрібно робити 2 дні суворої підтримуючої дієти, тобто, ви повинні взяти це близько до серця ці два дні. В інші дні ви можете їсти що завгодно, оскільки це буде компенсовано 2-денним утриманням. Якщо при зважуванні після першого тижня ви бачите, що продовжуєте худнути за 2 дні обслуговування і Ви хочете припинити схуднення?, Замість того, щоб робити 2 дні технічного обслуговування, просто виконайте 1. Якщо ви бачите, що набрали вагу, спробуйте робити 3 дні на тиждень.
підтримуюча дієта є наступним:
- Для нього сніданок: Ціла склянка молока з 2 печивами або скибочка хліба Бімбо без скоринки з олією, помідорами, легким сиром або легким маргарином.
- Половина ранку на обід ви повинні мати шматочок фрукта та знежирений йогурт (натуральний, полуничний або лимонний аромат).
- Для їсти ми будемо готувати дві страви:
- Перше блюдо з овочів усіх видів, крім квасолі та гороху, або суп із Сопінстанту.
- І, як другу страву, ми виберемо між білою рибою, яловичиною, індичкою, куркою, яйцями та 2 йогуртами.
- В середині дня, щоб мати змогу протриматися до вечері, вам доведеться випити в закуска або шматочок фрукта або йогурт.
- І для Вечеря, останній прийом їжі за день:
- Перше блюдо з овочів усіх видів, крім квасолі та гороху, або суп із Сопінстанту.
- І, як другу страву, ми виберемо між білою рибою, яловичиною, індичкою, куркою, яйцями та 2 йогуртами.
пити протягом цих двох днів підтримання він такий самий, як і той, який ми проводили протягом всієї дієти:
- Вода,
- Coca-Cola Light або Zero,
- Nestea без цукру або чай Trina,
- Кава або настої без цукру.
Навіть якщо ви закінчили дієту, не випускайте з уваги масштаб продовжувати зважувати себе, як і раніше, і таким чином контролювати, щоб ви не набирали вагу. Якщо, коли вам доводиться зважуватися, ви бачите, що набрали вагу, щоб знову схуднути, вам доведеться робити 3 дні підтримуючої дієти протягом наступного тижня замість 2 або 4 днів, якщо ваше обслуговування було 3.
Сподіваюся, ви схудли з того, що запропонували і побачити свою мету досягнутою Ми вже знаємо, що якщо в звичайних умовах схуднути вже важко, тим більше з цією проблемою. Я дуже рада, бо хоча спочатку мені довелося звикнути (особливо коли я збиралася вечеряти далеко від дому), пізніше я зробила її і знала, як взяти її без проблем (а я люблю шоколад! ). Я настільки звик, що навіть продовжую щодня снідати один і той же сніданок, коли я вечеряю вдома, я зазвичай також харчуюсь дієтою на вечерю. Можна сказати Я змінив свої харчові звички і я дуже радий цьому. Сподіваюсь, ти теж.