Весільна дієта: тіло 10 у день вашого весілля
- Копіювати посилання
- Електронна пошта
Їжа, що покращує колір обличчя, поради для легкого тіла. Наш фахівець з питань харчування кладе ключі від сяючих наречених на кінчиках ваших пальців.
Тіло
Обличчя
Весілля
Добова допомога
Ви чекали цього моменту місяцями (роками?), І ніщо не може його зіпсувати . Підготовка до будь-якого весілля майже завжди включає дієту, щоб бути ідеальною того дня, добре схуднути або підготуватися. Якщо велика подія наближається, і ви вже не встигаєте нічого зробити, або боїтесь, що вона не спрацювала належним чином, тут ви знайдете рішення для вас.
Крістіна Родрігес Арконада, Експерт з питань харчування IML, дайте відповідь на всі ваші запитання щодо дошлюбного годування, Хоча він залишив нам три сентенції, щоб мати на увазі, що кожна наречена повинна знати:
1. Якщо ви хочете дотримуватися дієти для схуднення з метою схуднення близько 10 кілограмів, рекомендується починати за 4-6 місяців до події, залежно від кількості фізичних вправ і сили волі.
два. Дуже великою помилкою є спробувати схуднути занадто швидко, оскільки це має великий ефект відскоку (ми відновлюємо більше, ніж втратили за короткий проміжок часу) .
3. Не існує дієт, призначених для схуднення в певних областях. Схуднувши, ви зазвичай втрачаєте більше жиру там, де накопичується більше, але звичайна справа - це зменшення загалом. Якщо ви шукаєте конкретну область (ноги, живіт.), Вам доведеться вдатися до локалізованого естетичного лікування.
Дієта для відсталих наречених
Незважаючи на те, що Крістіна Родрігес Альконада не рекомендує експрес-дієти, вона запропонувала план в останню хвилину, який ми могли б назвати "шоковим лікуванням". Так, справді, " будьте обережні щодо ефекту відскоку, не слід робити більше, ніж протягом декількох днів ", рекомендує експерт.
· Сніданок: настій з молочних продуктів, Йоркської шинки або індички або свіжого сиру та шматочком фруктів (бажано апельсина, яблука, груші або ананаса) .
· Харчування та вечері: завжди вибирайте комбінацію овоч + білок. Звичайно, овочі повинні бути такими, що містять найменше цукру (шпинат, салат, спаржа, огірок або брокколі); також можна їсти гриби та печериці. Помідори слід їсти в невеликих кількостях, приблизно 3-4 помідори черрі для фарбування салату. Що стосується білків, то це можуть бути біла риба, курка, індичка та яйце.
· Перекус середнього ранку та полуденок: шматочок фрукта або знежиреного йогурту (або 0%) або 3-4 скибочки Йоркської шинки або індички плюс настій.
Хоча конкретних дієт за зонами немає, цей дієтолог залишає нам деякі хитрощі, щоб швидше скоротити дві дуже складні. Коли прийде живота, потрібно бути дуже обережним із солодкими напоями, газованими та алкоголем: Уникайте їх!
Для область сідниць і стегон добре зменшити споживання жирів і вуглеводів. Також важливо випивати мінімум 2 літри води на день і приймати фрукти (не більше двох на день, вони містять цукру!) Та овочі, які сприяють виведенню рідин. Хорошим варіантом для цього є ананас і спаржа.
Ідеальним буде доповніть цю схему якимись вправами, особливо аеробними. Хороша ходьба щодня протягом 45 хвилин була б чудовою підмогою.
Серотонін, ваш великий союзник, коли справа доходить до дієти
Дієта та обробка без певних продуктів, які ми регулярно вживаємо, зазвичай не є простим завданням. Зменшити тривожність і стрес, спричинені дієтою цього можна досягти, і Крістіна Родрігес пропонує нам ключ: вживання їжі, яка сприяє секреції серотоніну, гормону здоров’я. "Ці продукти містять все триптофан, незамінна амінокислота, що міститься головним чином у тваринних білках, таких як яйця та молоко, а потім риба, м'ясо та цільні зерна ", - пояснює він.
Ми маємо 7 продуктів, які допоможуть вам контролювати стрес перебуваючи на дієті. Таким чином, ви можете ефективніше схуднути, тому що не будете відчувати класичну тривогу, яку викликають дієти. І ви будете їсти справді апетитні речі!
Банан. Вічний вигнаний з дієти для схуднення, оскільки він містить багато вуглеводів, він може стати чудовим союзником, якщо його не вживати щодня. У ньому багато мінералів, які допомагають нервовій системі саморегулюватись.
Мигдаль. Вони містять усі необхідні поживні речовини для активізації роботи нервової системи, а також мінерали та білки. Якщо ми їмо від 5 до 15 мигдалю (без шкіри, що ускладнює травлення), ми отримаємо багато енергії та регенерації.
Ізюм. Ви сумуєте за вживанням солодощів на дієті? Ну, родзинки - це також дуже солодкий замінник, який також містить мінерали, вітаміни В1 і В6 і допомагає зменшити стрес. Дієтолог рекомендує пити багато води під час вживання родзинок, щоб компенсувати втрату води, що утворюється при вживанні зневоднених фруктів.
4-5. Шпинат та брокколі. Вони містять вітаміни та мінерали, які допомагають регулювати роботу нервової системи. Шпинат бажано їсти сирим (в салаті), щоб він не втрачав властивостей, а брокколі з часом варіння не більше 10 хвилин.
Пшеничний зародок. Це дуже корисно для нервової системи, оскільки містить магній, мідь та калій. Ми можемо споживати його в суміші з йогуртом, фруктами або крупами. Це також добре на салаті.
Насіння. Так, труби на все життя! Вони містять вітаміни Е і В, але ми повинні споживати їх природним чином, а не смаженими, оскільки купуємо їх у кіоску, щоб з’їсти під час перегляду телевізора. У травників ви можете знайти їх уже очищеними і готовими до вживання в будь-який час.
Білим і сяючим (дуже сяючим) йде наречена
Якщо ви плануєте одружитися і маєте конкретні проблеми, доктор Олена Тевар з команди Рікардо Руїса рекомендує піти до дерматолога приблизно за 6 місяців до весілля, щоб розглянути можливість лікування.
"Напередодні весілля всі наречені хочуть мати максимально сяючу шкіру", - пояснює лікар. "Збалансоване харчування, багате фруктами та овочами, безумовно, допоможе вам виглядати здоровішим". Звичайно, ми не можемо очікувати чудес від одного дня до іншого, якщо ми почнемо повноцінно харчуватися. Ви повинні взяти годування для поліпшення зовнішнього вигляду шкіри як довгостроковий проект.
Якщо у вас є ті 6 місяців, які рекомендує доктор Тевар, зверніть увагу на деякі інгредієнти, які слід додати до списку покупок, щоб мати більш сяючу шкіру:
- Вживайте їжу, багату на вітамін С: чорниця, брокколі, ківі, апельсини, полуниця, папайя або батат Вони допоможуть вам виробляти більше колагену, який зміцнює капіляри, що живлять шкіру.
- Не забувайте про кислоти Омега 3 і 6! Вони є незамінними жирними кислотами, що містяться в рибі, такі як лосось, соняшникова олія та кукурудза.
- Чи знаєте ви сірку? Їжа, яка його містить, сприяє пом’якшенню шкіри. Навіть якщо вони сильні, збільште споживання часнику та цибулі.
- Вітамін Е: це чудовий антиоксидант, регенерує та омолоджує. Ви можете знайти його в авокадо, мигдалі, волоських горіхах, кедрових горіхах та соняшниковій олії.
- Відремонтуйте цинк: печінка, насіння гарбуза, зародки пшениці, сардини та устриці містять цей мінерал, який допомагає щодня відновлювати пошкодження шкіри.
- Вода, багато води: ви повинні зволожити шкіру зовні. і всередині. Близько 8 склянок на день (вони також подають чаї, каву або натуральні соки) покращують тонус шкіри.
Короткотермінові рішення для шкіри надходять з рук естетичної медицини. Доктор Тевар рекомендує нареченій, яка не встигла приготувати комбінацію хімічного пілінгу з радіочастотою за кілька днів до весілля. Це експрес-техніка, яка підтягує, освітлює та перевизначає овал за один сеанс; протягом наступних днів шкіра сяє.
так, справді, стежте за ботоксом. Доктор Тевар радить, що "я не рекомендую вживати ботулотоксин вперше безпосередньо перед весіллям. В ідеалі спробуйте це за кілька місяців до цього, і якщо нареченій сподобається результат, зробіть це приблизно за місяць до весілля", - попереджає вона.
І напередодні ввечері.
Погану ніч можна помітити на обличчі (та тілі) подруги, тому за день до весілля ви повинні намагатися спати якнайкраще і уникати вживання певних продуктів, які допоможуть вам почуватись краще. Крістіна Родрігес Арконада рекомендує ці основи:
- Пообідайте, достатньо буде простого солоного помідора, огірка, індички та крутого яйця. Занадто велика вечеря матиме важке травлення, що ускладнить вам сон і змусить вас почуватися роздутим.
- Уникайте алкоголю. Натомість пийте багато води.
- Розслаблюючий настій допоможе заснути. Спробуйте пеннірояль; не тільки розслабляє, але і допомагає травленню.
· Склянка теплого молока з медом все ще є чудовим «снодійним». Кальцій у молоці чудово впливає на нервову систему, а тепло на область шлунка (шлунок - це перше, що напружує нерви) .
- Як би це не здавалося неможливим (нерви неминучі за ніч до весілля), вам слід спробувати спати 8 годин. Таким чином, шкіра буде більш відпочити і світитися.