Світла шкіра - це привілей. Ми говоримо про чисту шкіру без домішок і плям, що походять від нездорового способу життя. Є способи повернути шкіру до здорового стану, зробивши її яскравішою.

дієта

Можливо, ви бачили багатьох людей з бездоганною та підтягнутою шкірою, яка світиться навіть без макіяжу. Також може бути, що ви хотіли мати таку шкіру. А чому ні! Немає нічого поганого в тому, що ви хочете отримати чистішу шкіру без домішок, це означає, що ви хочете бути здоровішою і надати своїй шкірі можливість відображати це. Ось кілька дієтичних порад для отримання чистої шкіри.

Як отримати чисту шкіру

Деякі з цих способів отримати чисту шкіру включають довгостроковий план, такий як дієта.. Деякі інші - це швидкі виправлення, які змушують вас змінити деякі звички, наприклад, знімати косметику щодня перед сном. Якщо ви хочете швидко отримати чіткішу шкіру, а також зберегти її завжди, використовуйте як короткострокові, так і довгострокові ресурси, але для цього ми звернемося до дієтичного плану.

Дієта для більш чистої шкіри

Потрібно давати своєму тілу достатньо поживних речовин. Те, що ви їсте, ваша шкіра вбирає. Здорова та збалансована дієта дасть вашій шкірі необхідні поживні речовини для відновлення пошкоджень, побудови нових клітин та колагену. Все це для того, щоб ваша шкіра роками виглядала молодою. З іншого боку, якщо ви їсте нездорову, індустріалізовану та неживу їжу, ваша шкіра стане саме такою. При відсутності правильного харчування ваша шкіра запалюється через вільні радикали, що атакують клітини. Антиоксиданти в їжі можуть допомогти в боротьбі із вільними радикалами, щоб усунути ці плями та забезпечити вам чисту шкіру. То що їсти? Це продукти для ідеальної шкіри:

Овочі

Щодня їжте овочі всіх кольорів. Світлі кольори, як і овочі темного кольору, мають свої власні поживні речовини. Ваша шкіра (як і тіло) потребує всіх цих поживних речовин. Тому їжте всі види овочів, можна це робити в салатах, у соках, на пару, у супах тощо. Зручніше споживати сирі овочі, оскільки корисні речовини краще використовувати. Намагайтеся щодня їсти їх рясними салатами.

Зелені соки

Зелені соки не тільки виводять токсини з вашого тіла, щоб надати вам сяючу шкіру, але також допомагають вилікувати багато захворювань. Деякі ваші проблеми зі шкірою, такі як прищі, можна вилікувати, якщо випивати склянку зеленого соку на день. Прищі роблять вашу шкіру плямою. Сік листяної капусти корисний для шкіри без вугрів. Також пийте сік петрушки та чай, щоб досягти тону шкіри без плям. Крес-салат також є одним з найкращих соків для світлої шкіри з кращим кольором шкіри. Якщо хочете, можете приготувати сік, поєднавши всі ці трави. Це допоможе швидше отримати чисту шкіру.

Продукти, багаті жирними кислотами Омега-3

Оздоровлюйте шкіру продуктами, багатими жирними кислотами омега 3. Вони роблять ваші клітинні мембрани здоровими та здатними нормально функціонувати. Це означає, що ваші клітинні мембрани не тільки будуть правильно використовувати поживні речовини, але і не дозволять шкідливим речовинам потрапляти у вашу шкіру та тіло. Клітинні мембрани також вирішують, скільки води може вмістити шкіра. Добре зволожена шкіра - це здорова і чиста шкіра. Тому вживайте їжу, багату на омега-3 жирні кислоти з дикої риби, таку як лосось, тунець, скумбрія та палтус, принаймні раз на тиждень. Насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи та водорості також містять велику кількість жирних кислот омега-3, також містять аугагат та оливкова олія.

Продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін С збільшує колаген. Колаген робить вашу шкіру стійкою, гладкою і молодою. Зелений перець, полуниця, цитрусові, капуста, брокколі тощо. всі вони багаті вітаміном С.

Продукти, багаті вітаміном А

Вітамін А зменшує зморшки, вицвітає коричневі плями та розгладжує огрубілу шкіру. Тому їжте продукти, багаті вітаміном А, для досягнення молодості шкіри без плям і рівного тонусу. Солодка картопля, морква, зелені листові овочі, патисони, салат, курага, диня, болгарський перець, риба, тропічні фрукти - все це багате на цей вітамін А, що сприяє шкірі.

Продукти, багаті вітаміном Е

Вітамін Е - це антиоксидант, який бореться із вільними радикалами, забезпечуючи гладку, чисту шкіру. Він також захищає вас від ультрафіолетових променів, оскільки може поглинати енергію ультрафіолетових променів. Крім того, вітамін Е діє як протизапальний засіб для вашої шкіри. Включіть у свій раціон мигдаль, сирі насіння, шпинат, зелень ріпи, капусту або капусту, рослинні олії, горіхи тощо, щоб отримати вітамін Е та зробити шкіру чистою та чистою.

Яких продуктів слід уникати, якщо ви в процесі освітлення шкіри

Дієта для освітлення шкіри включає не тільки те, що ви повинні їсти. Також потрібно звертати увагу на те, чого не слід їсти.

Уникайте солодкої їжі

Оскільки цукор швидко проникає в кров і призводить до підвищення рівня інсуліну. Це, в свою чергу, посилює прищі, зморшки та прориви. Це все перешкоди на вашому шляху до отримання чистої шкіри.. Цукор не означає лише цукор. Рафіновані вуглеводи, такі як біле борошно та білий рис, також перетворюються на цукор у вашому організмі. Уникайте їх. Замість рафінованих вуглеводів їжте складні вуглеводи, такі як цільні зерна, сочевиця, боби ліми, горох, крохмалисті овочі, такі як картопля, солодка картопля, кукурудза та кабачки. Це продукти з низьким глікемічним індексом. Продукти, що мають низький глікемічний індекс, більш поступово виділяють глюкозу в кров і запобігають появі вугрів. Також уникайте солодких напоїв, таких як газовані напої, газовані напої та інші газовані напої.

Молочні продукти

Це не для всіх, але деякі люди стикаються з цією проблемою прищів через молоко та інші молочні продукти, через алергію або непереносимість. Зменште молоко та інші молочні продукти, якщо у вас шкіра, схильна до вугрів. Однак, якщо у вас немає непереносимості або алергії, ви можете продовжувати споживати йогурт (з органічного молока та тваринного молока), оскільки багато досліджень показали, що йогурт допомагає кишковій флорі, отже, шкірі. Чому вам слід вилікувати кишечник, якщо ви хочете поліпшити шкіру.

Оброблене м’ясо

Хімічні речовини, що використовуються для обробки м’яса, можуть спричинити зморшки через їх запальну дію. Коли шкіра запалюється, колаген пошкоджується, і ваша шкіра не виглядає молодою та сяючою. Замість обробленого м’яса можна їсти нежирне м’ясо.

Пийте багато води, щоб мати чисту шкіру

Щодня потрібно пити достатньо води, коли потрібна чиста шкіра. Від 1,5 до 2 літрів води для підтримки здорової, вільної, чистої та яскравої шкіри. Якщо у вас суха шкіра, ваша шкіра залишатиметься зволоженою, коли ви будете пити воду протягом дня. Вода також може допомогти зменшити симптоми прищів. Це може бути пов’язано з тим, що вода ефективно очищає токсини, бруд та бактерії з вашого тіла. Отже, виконайте наступне:

  • Випийте склянку води, як тільки встанете вранці.
  • Завжди носіть із собою пляшку води, щоб ні в якому разі не змушувати зневоднювати.
  • Якщо вам важко пити воду, додайте їй натуральних ароматизаторів, таких як лимонний сік або листя м’яти. 5 способів пити достатньо води протягом дня.
  • Ви також можете збільшити споживання продуктів, багатих водою, таких як салат, огірок, помідор, кавун, грейпфрут тощо.

Не вживайте занадто багато таких напоїв, як кава, газована вода, чай та інші напої з кофеїном. Вони не еквівалентні воді. Вони мають сечогінну дію і, по суті, зневоднюють вашу шкіру.

Вищевказані поради щодо дієти для більш чистої шкіри - це спосіб оздоровити шкіру та отримати рівний тонус та зберегти її назавжди, якщо ви постійно сидите на дієті.

Дослідження та письмо: команда Vida Lúcida
зображення з shutterstock