Експертна медична стаття.

  • Показання
  • Загальна інформація
  • Прибуток
  • Що можна, а що ні?
  • Можливі ризики
  • Ускладнення після процедури

Однією з найважливіших проблем сучасності є надмірна вага. Це стосується багатьох, незалежно від віку та статі. Не всі втрачають зайву вагу. Часто повертаються впалі кілограми. Причиною може бути прихований повільний метаболізм. Якщо метаболізм порушений, вага повертається навіть тим, хто намагається трохи з’їсти.

метаболізму

Метаболізм - це хімічний процес, який відбувається в організмі з моменту надходження їжі до вилучення оброблених продуктів. Швидкість метаболізму безпосередньо залежить від кількох факторів:

  • спадкування;
  • фізична активність;
  • кількість споживаних калорій;
  • їжа

Що люди не пробували, прагніть до ідеального тіла. Однак жорсткі дієти лише погіршують ситуацію і негативно впливають на обмін речовин. Для нормалізації роботи організму дієтологи складають різні дієві дієти для прискорення обміну речовин. Найпопулярнішою сьогодні є дієта Хейлі Помероя.

[1]

Показання

Основним показанням до призначення є надмірна вага. Оскільки це не тільки викликає колір обличчя і викликає сумніви, але і негативно впливає на роботу внутрішніх органів, особливо серця. Людина з надмірною вагою не може повноцінно жити. Він швидко втомлюється і постійно почувається погано.

[2], [3], [4], [5], [6]

Загальна інформація про дієти для прискорення обміну речовин

Хейлі Померой розробив унікальну систему, яка дозволяє привести вагу в норму. Суть дієти полягає в спалюванні жиру за рахунок прискорення метаболізму. Під час дієт Хейлі враховував багато факторів, які можуть впливати на організм, включаючи біоритми.

Дієта Хейлі Помероя для прискорення метаболізму включає кілька основних принципів, якими не можна ігнорувати:

  1. Режим. Навіть якщо людина зовсім не голодна, їсти їй слід кожні 3 години. На думку дієтолога, така частота допоможе нормалізувати обмін речовин;
  2. Білки та вуглеводи Вони допомагають нормалізувати рівень інсуліну в крові, а також підтримувати м’язову масу;
  3. Порції. Харчуватися потрібно невеликими порціями. Це дозволить організму вчасно засвоїти їжу;
  4. Пиття Один з головних принципів. Вживання 2 літрів чистої води на день - гарантує ефективну втрату ваги та покращує обмін речовин;
  5. Для нормалізації обміну речовин варто забути про закуски в бігу. Їжа повинна проходити в невимушеній обстановці;
  6. Дієта розрахована на чотири тижні. У цей час категорично забороняється включати в раціон продукти, які не входять в список дозволених.

Прибуток

Переваги дієти:

  • Система схуднення дозволяє назавжди забути про зайві кілограми. Вони йдуть досить повільно, але не повертаються;
  • збалансоване харчування дозволяє наситити організм усіма необхідними мікроелементами та вітамінами;
  • Дієта не тільки пришвидшує обмін речовин, але і покращує стан шкіри. Робить його гнучким і запобігає передчасному появі зморшок.

Протипоказання включають вагітність, період лактації, вік до 18 років, зниження або навпаки, підвищену кислотність, порушення функції щитовидної залози, зниження імунітету, виразку, гастрит.

[7], [8], [9]

Що можна, а що ні?

Дієта для прискорення метаболізму американського дієтолога вважається одним з найпростіших способів боротьби із зайвою вагою. Однак він має ряд правил, без яких усі зусилля будуть марними. Перш за все, це стосується харчових продуктів. Хейлі склала список продуктів, які ускладнюють прискорення метаболізму:

  • молочні продукти:
  • цукор, мед;
  • Фруктовий сік;
  • пшениця;
  • соєвий;
  • кукурудза

Що можна їсти?

Оскільки змивна дієта призначена для прискорення метаболізму на один місяць (4 тижні) і складається з трьох окремих фаз, перелік дозволених продуктів значно довший. Перші 2 дні Хейлі рекомендує вживати складні вуглеводи, які містять велику кількість клітковини. Через два дні слід віддати перевагу фруктам та продуктам, що містять білок.

Може бути використано перше речення:

  • гриби;
  • риба і нежирне м’ясо;
  • фрукти та овочі;
  • Квасоля;
  • зелень і спеції;
  • крупи.

Ви також можете почати займатися спортом. У цей період пробіжки та аеробіка будуть більш ефективними.

Другий етап дієти передбачає використання:

  • лимонні фрукти;
  • індичка, яловичина, баранина;
  • яєчний білок;
  • морська капуста.

Також в раціоні є гриби, спеції, зелень. Ви можете додати силові вправи: гантелі/штангу.

На третій фазі кількість білка потрібно зменшити. До дозволених продуктів належать:

  • овес, рис, ячмінь;
  • капуста;
  • морепродукти, нежирна риба;
  • вишня, ожина, чорниця, малина;
  • авокадо;
  • гриби, оливки.

На третьому етапі дієтолог рекомендує записатися на сеанс масажу або займатися йогою.

Дієтні рецепти для прискорення метаболізму від Хейлі Померой

  1. Перший етап:
  • манго-смузі. 0,5 склянки манго, 0,5 склянки льоду, половина лимона і пара листя м’яти. Змішайте всі інгредієнти і збийте блендером. Замість манго можна використовувати полуницю;
  • вівсяні та фруктові смузі. 0,5 склянки фруктів, 0,5 склянки вівсянки, кориці, 0,5 склянки льоду. Збийте блендер до однорідності;
  • салат. 140 г тунця, чашка подрібненого яблука, півсклянки нарізаного огірка, 0,5 склянки моркви, столова ложка червоної цибулі, половина лимона. Всі інгредієнти потрібно нарізати кубиками і перемішати. Заправка: лимонний сік або бальзамічний оцет;
  • суп з перловою крупою. Чотири склянки овочевого бульйону, чотири склянки курячого бульйону, кілограмові курячі грудки, столова ложка часнику, перець, сіль, лавровий лист, чашка брокколі, кабачків, ячменю, грибів. У каструлі змішайте бульйони. Всі інгредієнти додаються по черзі. Після закипання суп гаситься на повільному вогні, поки овочі не стануть м’якими;
  1. Другий етап:
  • яєчня по-іспанськи. Для приготування потрібно: 3 білки, столова ложка цибулі, перець (зелений), часник, півсклянки подрібненого шпинату, спеції. Всі інгредієнти слід підсмажити до готовності, після додавання білка. Коли смажені яйця готові, для прикраси можна використовувати спеції та зелень;
  • шинка Для приготування страви краще взяти шинку з індички (4 невеликі шматочки). Його слід злегка обсмажити і подати з селерою, приправивши лимоном або лимонним соком;
  • ростбіф з хроном та свіжим огірком. 100 грам готового ростбіфу, дві столові ложки хрону, невеликий огірок. Хрін змащений яловичиною, а зверху укладається, тонкими скибочками огірками скибочками;
  1. Заключний, третій етап:
  • тост Шматочок хліба, бажано пророщених зерен, слід злегка підрум’янити і змастити ореховою олією. Зверху можна покласти ягоди. Тост з яйцями, огірком та помідорами готується за тим же принципом. Просто замість арахісового масла: морська сіль, хумус;
  • сочевиця. На сковороді подрібнену цибулю обсмажують, після того, як вона стане м’якою, додають 3 зубчики часнику, 0,5 склянки моркви, перець і сіль. Потім заливаються 4 склянки вареної сочевиці. Вливайте відвар приблизно на 5 хвилин.

Книга Хейлі Померой містить велику кількість рецептів для кожного з етапів.

[10], [11]

Можливі ризики

Дієта американського дієтолога не є винятком із правил. Окрім інших популярних дієт, він має ряд переваг, і можна виділити перелік ризиків, пов’язаних з дієтою.

[12], [13], [14], [15]

Ускладнення після процедури

Можливі ускладнення: запаморочення, слабкість, загальне нездужання. Ці ознаки можуть проявлятися в білкові дні.

Якщо була гостра необхідність повернути вагу до норми, не припиняйте їсти і голодуйте. Це може призвести до непоправних наслідків. Краще правильно схуднути і дотримуватися рекомендацій досвідчених дієтологів.

В Інтернеті ви можете знайти масу позитивних відгуків про дієту Померой. Однак це залежить від стану здоров’я та індивідуальних особливостей організму. На думку лікарів, система Хейлі допомагає зміцнити імунітет і поліпшити стан організму в цілому.

[16], [17], [18], [19], [20], [21]