програмою

Дієта для схуднення у Малишевої завжди була популярною, адже телеведучий не тільки був довгий час популярним та надійним, він ще й чудово виглядає, що дає змогу здогадатися, що вона справді знає деякі секрети схуднення та підтримки ваги.

Дієта для схуднення Олена Малишева: винятки

Дієта заснована на методі Малишевої при зменшенні дієтичних продуктів, що містять будь-який тип жирів, як рослинних, так і тваринних. Те саме стосується кухонної солі. Однак це лише вершина айсберга. Щоб ефективно схуднути, вам також потрібно буде відмовитись від таких продуктів:

  • борошняні вироби, солодкі тістечка;
  • картопля, морква, буряк;
  • чистий цукор;
  • рис;
  • будь-який алкогольний напій.

Хотілося б відразу зробити застереження, що дієта за методикою Малишева сподівається працювати над собою протягом 1-3 місяців. Результати будуть повільними, але зростаючими, і в той же час вони триватимуть довго. Крім того, це така втрата ваги, яка не зашкодить вашому здоров’ю, але сприяє очищенню організму і загалом покращує ваше самопочуття.

Малишева: основа дієти для схуднення

Будь-яка дієта має свої правила, дотримання яких дозволяє досягти оптимального результату. Отже, розглянемо їх:

Всі ці правила говорять про дієту лише загалом, і ви, мабуть, розгублені в тому, що можна, а що не можна робити. Щоб полегшити навігацію, давайте побачимо приблизне меню дня, де всі продукти чітко деталізовані.

Малишевой білково-вуглеводної дієти - меню

Не забувайте, що цю дієту слід коригувати виходячи з кількості калорій, які ви повинні вживати на день. Ви не можете перетнути цю межу. Отже, меню:

  1. сніданок. Каша на воді, склянка нежирного йогурту або кефіру.
  2. обід. Пара яблук або мандаринів.
  3. обід. На вибір: риба, курка, м’ясо, пара яєць.
  4. закуска. Пара яблук або мандаринів.
  5. Вечеря. Салат зі свіжих овочів (капуста, огірок, помідор або змішаний), нежирний йогурт, зварене круто або круто яйце.

Звичайно, крім пропонованих продуктів дозволені всі інші, але найголовнішим завданням є відмова від переліку заборонених продуктів і ні в якому разі не перевищення меж дозволеної калорійності.