Чому? Тому що у вас немає часу турбуватися про дурні і марні запитання. Природно, це не означає, що він не буде думати про свій раціон - навпаки. Якщо ви хочете схуднути, вам слід приділити особливу увагу вибору, підготовці та поєднанню дієти. Тоді це окупається, коли у вас немає хвилини для дзвінка.
У вас мало часу? А чи нестача часу - це найсерйозніший привід, яким ви використовуєте, щоб замаскувати свою лінь для схуднення? Не висміюйте, ви можете схуднути, навіть якщо не встигнете зателефонувати. Насправді простіше із насиченою щоденною програмою!
Як це зробити?
План. Час, який ви вкладаєте в планування, окупиться багаторазово кількома способами. Заплановані курси будуть здоровішими за те, що ви їли просто «на бігу», ваше травлення отримає подяку, і ви почуватиметеся краще, ви почнете дійсно худнути, а також заощадите час і гроші.
До якого типу їдців ви належите? Ви можете з’їсти все, що вам попадеться під руку, коли відчуєте почуття голоду, сходите до буфету чи сусіднього магазину та пригостіть себе нездоровими смаколиками на обід у сусідньому ресторані.?
Або, навпаки, ви належите до того типу чоловіків, які принципово пропускають сніданок, готують каву о десятій і пригощають себе обідом близько трьох по обіді? Чи справді щось готують вдома? Або навіть не це?
Жоден з підходів до прийому їжі не є розумним чи здоровим. Але ви точно знаєте, і якщо не тижнями, то через кілька місяців такої дієти у вас, звичайно, буде кілька зайвих кілограмів. Що з цим робити?
Перш за все, важливо змінити свої звички та спосіб вибору продуктів та страв, які потрапляють у ваш шлунок. Ваш режим пиття також потребуватиме певних втручань, і це не завадило б трохи більше рухатися.
Якщо ви хочете схуднути навіть у напружений день, подумайте про це заздалегідь. Швидко приготований обід або обід, який ви розігріваєте в мікрохвильовці за дві хвилини, ви напевно матимете можливість їсти набагато швидше, ніж якби вам довелося виділити годину на обід з колегами в ресторані на розі, де у них надзвичайно повільний сервіс.
Питний режим
Купуйте чай для роботи, обмежте вживання кави (і шугарінг) і починайте пити мінеральну воду. Забудьте про малину, соки і, звичайно, алкоголь, ідеальні не тільки під час дієти, але і назавжди, вони не корисні для здоров’я.
Плануйте і купуйте
Одна більша покупка на тиждень забере у вас набагато менше часу, ніж щоденне бігання до магазину, а також заощадить ваші гроші. Таким чином ви можете спланувати сніданок, обід, вечерю та щось перекусити між ними.
Якщо ви не великий любитель сніданку, а живіт прокидається на роботі, майте під рукою йогурт або подібний молочний продукт, тримайте мюслі в шухляді, з якою ви змішуєте його. Також надзвичайно практично мати на роботі яблуко, апельсин чи інші фрукти. Їсти його можна по десять або оловрант.
А як щодо обіду?
Приємно щодня ходити до їдальні за гарячою їжею, але не у всіх є такий варіант. Якщо ви можете вибрати серед готових страв, завжди вибирайте дієтичні варіанти, в ідеалі в поєднанні з м’ясом та салатом без гарніру або лише гарнірами з овочами. Уникайте піци та макаронних виробів у ресторанах. Табу також все смажене.
Пам’ятайте, що суп - це також важлива їжа. Тут вибирайте переважно овочеві бульйони, кислі супи, супи з ковбасою та подібні «дієтичні» супи здалеку. Ви можете не тільки додати хороший суп до свого питного режиму, але і наситити вас на довший проміжок часу, і це допоможе заповнити вашу щоденну порцію овочів.
А як щодо вечері? Знову тримайся поміркованої ноти. Якщо ви не можете або не хочете готувати щодня, сміливо використовуйте всю місткість морозильної камери та зберігайте окремі страви порційно. Вранці все, що вам потрібно зробити, - це взяти його з собою і зігріти їжу на обід, і на вечерю вас приготують так само швидко.