Вся необхідна інформація від відомого Дієта Дункан, що катапулювало його до слави Доктор Дункан, для створення дієти, різноманітної в їжі.

дієта

Хто такий лікар Дункан?

Цю дієту створив a Французький дієтолог на ім'я Дункан.

Він вже більше 40 років розробляє методи схуднення, що дає йому великий досвід у цій галузі.

Лікар Дункан Це створило велику суперечку в стилі дієт. Таким чином отримуючи різні думки щодо Дієта Дункан.

Багато людей, які намагаються дотримуватися дієти, з часом або за короткий проміжок часу повертають втрачену вагу.

Дієта доктора Дункана що ви намагаєтеся зробити, це переробити свої харчові звички, щоб стабільно стабілізувати свою вагу.

Можна сказати, що дієта передбачена лікар Дункан заснована на дієті з високим вмістом білка, низьким вмістом жиру та вуглеводів.

Ця дієта просто озброєна 100 продуктами, включаючи овочі та м’ясо.

Рекомендації та характеристики доктора Дункана

Перед початком Дієта доктора Дункана рекомендує чистити кухню від заборонених продуктів і залишати лише ті, які можна їсти без обмежень.

Ця дієта заснована на білках без жиру та дозволених 28 овочів.

Він має чотири етапи.

На всіх етапах потрібно випивати 2 літри води, гуляти 30 хвилин на день.

Ні алкоголю, ні цукру, ні чіпсів, ні фруктів з високим вмістом цукру, таких як банани, вишня, виноград чи інжир.

Потрібно уточнити, що Дієта для схуднення Дункан, ніколи не виконується ніколи не гарантує результат у рекордно короткий час.

Що стосується дієти, це приносить нам власну користь, це те, що якщо ви дотримуєтесь її і правильно дотримуєтеся її вказівок ви втратите свою ідеальну вагу.

І найкраще, що ви можете підтримувати цю вагу протягом усього життя.

Діаграма дієти Дункан

ВТРАЧАТИ ВАГУ АТАКА ФІКСАЦІЯ СТАБІЛІЗАЦІЯ
До 5 кіло 2 дні 15 днів 50 днів
До 10 кіло Три дні 50 днів 100 днів
До 15 кіло 4 дні 85 днів 200 днів
До 20 кіло 5 днів 120 днів 250 днів
До 25 кіло 7 днів 155 днів 300 днів

Протягом всієї дієти його можна споживати безбілкові продукти з мінімальним вмістом жиру та вуглеводів: Зелений і чорний чай, кава, нежирне какао, знежирене молоко, желатин, нежирні бульйони, лимон, петрушка, кмин, гірчиця серед великого дозволеного різноманіття.

Етапи дієти Дункана

Етап 1. Атака.

Це початковий етап, і це етап, коли ми добре робимо щось, ми швидше худнемо. 2 літри води і півтора ложки прокату вівса

У наші дні ви можете вживати всі види білка без жиру в будь-який час і в кількості: нежирна яловичина, куряча або індича грудка, яловича або куряча печінка і нирки, яловичий язик, кролик, біла риба, молюски (креветки, кальмари, мідії), нежирний молочні (молоко, йогурт, рікотта), тофу. Можна їсти яйця, але не більше 2 жовтків на день і не більше 8 крабових паличок на день

Етап 2. Круїз.

Ми продовжуємо худнути, досягнення вашої ідеальної ваги може зайняти кілька місяців. У цей період необхідно контролювати його стан, оскільки рясне споживання білка стає дуже важким для нирок. Випивайте щонайменше 1,5 літра води на день, і ви повинні споживати 2 столові ложки вівсяного вівса з водою.

Дозволені продукти: М’ясо: нежирна яловичина, кролик, курка та індичка, язик, нирки та печінка яловичини та курки, біла риба (тріска, підошва, хек)

Заборонено: картопля, усі види круп (ячмінь, рис), макарони, бобові, оливки/оливки.

Етап 3. Фіксація.

Це триває 10 днів на кожен втрачений кілограм. 2 літри води і 2,5 столові ложки вівсяного вівса. Тепер ви можете додавати шматочок фрукта на день (яблуко, груша, шматочок дині або кавуна, крім заборонених фруктів), 40 грамів нежирного сиру і солі, також баранину або свинину пару разів на тиждень.

Також протягом першої частини цього етапу, раз на тиждень дозволяється споживати 1-2 шматочки запеченої картоплі, 125 грамів рису або макаронних виробів, і раз на тиждень ви можете їсти все, що захочете, друга частина цього етапу дозволяє те саме, але два рази на тиждень.

Один день тижня повинен бути лише білком!

Стадія 4 Стабілізація.

Зараз дієта закінчена. Ви змінили харчові звички, знаєте, що їсти, а чого не їсти. Для підтримки результатів протягом життя потрібно дотримуватися деяких правил: 3 столові ложки вівсяного вівса на день, робити білок в четвер, пити 2 літри води на день, ходити 30 хвилин на день і не користуватися ліфтом.

Завершення.

Результати приходять до нас одні, пам’ятайте, що якщо ви змінюєте свій раціон, щоб змінити свій раціон харчування та режим своєї сім’ї, добре, що ви також враховуєте час для фізичних вправ. Це допоможе вашому метаболізму легше спалювати жир, і ви почнете бачити результати, які підбадьорять вас.