Меню дієти з грейпфрутом має передбачати швидкий стрибок до втрати ваги, але монотонне споживання грейпфрута швидко втомлює. Подивившись детальніше на цей план дієти, ви дізнаєтесь, чому це може бути не найкращим способом схуднення.

4 невдачі грейпфрутової дієти, щоб втратити живіт

Дієта грейпфрутів для схуднення існує десятки років, є і перестає бути однією з улюблених, але вона завжди є для тих, хто шукає швидкий спосіб схуднути на кілька кілограмів. Грейпфрут був визнаний найкращим фруктом, що спалює жир, і певною мірою це правда. Однак основною передумовою грейпфрутової дієти для схуднення є те, що ви можете схуднути до 10 фунтів або приблизно 5 кілограмів за десять днів, споживаючи миску грейпфрута під час кожного прийому їжі. Теоретично це звучить добре, але план має свої недоліки.

  1. По-перше, грейпфрут дуже кислий, і вживання його в постійних кількостях може викликати біль у роті. Грейпфрут може дратувати слизову оболонку шлунка, тому він не є ідеальним планом схуднення для тих, хто страждає від виразки та інших захворювань шлунка.
  2. По-друге, меню дієти грейпфрута надзвичайно низькокалорійне. Він навіть не досягає мінімально необхідного споживання калорій. Хоча це дуже корисно для швидкого схуднення, це не здоровий спосіб харчування протягом цілих дванадцяти днів.
  3. По-третє, дослідження показують, що грейпфрут може впливати на деякі ліки. Зокрема, це заважає ферменту Р-450 виконувати свою роботу з розщеплення ліків у травному тракті.
  4. По-четверте, їсти всю їжу, яку ви хочете, не обов’язково є гарною ідеєю. Як кажуть мудреці, все в надлишку - це погано. Наповнюватися білком - це поповнювати, і це не піддається збалансованому харчуванню.

Основне меню для грейпфрутової дієти для схуднення

дієта
Хоча меню грейпфрутової дієти для схуднення зазнає невеликих змін, залежно від джерела, всі плани мають однакову основу. Ви можете їсти свіжий грейпфрут або випивати по 8 унцій склянки несолодкого грейпфрута кожен прийом їжі.

Сніданок:

Половина грейпфрута
Два яйця, приготовані так, як вам найбільше подобається
Два скибочки бекону (Замінник бекону з індички для більш здорової альтернативи)

Обід:

Половина грейпфрута
Зелений салат з улюбленою заправкою
М’яса скільки завгодно

Половина грейпфрута для схуднення
Зелений салат з улюбленою заправкою
Зелений або червоний овоч, приготовлений з маслом, можна замінити салатом
Вибір м’яса чи риби, скільки завгодно
Чашка чаю або кави

Більш здорові способи включити грейпфрут для схуднення

Можна скористатися властивостями грейпфрута спалювати жир, не дотримуючись усього меню грейпфрутової дієти для схуднення.

Здоровіші поради щодо включення грейпфрута в здорову дієту:

  • Час від часу випивайте склянку грейпфрутового соку дербезу.
  • Насолоджуйтесь половиною грейпфрута на сніданок, коли завгодно.
  • Грейпфрут добре додавати до багатьох овочевих салатів.
  • Поєднайте грейпфрут зі свіжою зеленою медовою росою або динею та чорницею, щоб отримати смачний салат для схуднення.

Якщо освіта про дієти для схуднення нас чогось навчила, це означає, що для схуднення не існує чарівної кулі. Підтримання оптимальної ідеальної ваги вимагає вживання здорової порції їжі з будь-якої групи продуктів та щоденні фізичні вправи. Якщо можливо включити збалансовану дієту та план розвитку статури в межах способу життя, ніколи не буде необхідності в швидких або примхливих дієтах, таких як грейпфрутова дієта, для схуднення.