Дієта холодною водою: міф чи реальність
Зміст
Існує багато теорій про пиття холодної води, з одного боку, вони завжди говорили мені бути дуже обережним з холодною водою, оскільки це може спричинити скорочення травлення. Але останнім часом я постійно чую, що вживання його допомагає схуднути. Тож сьогодні ми збираємося зняти сумніви щодо міф і реальність про дієту з холодною водою.
Міф та реальність про дієту з холодною водою
Існує справді мізерна та заплутана інформація щодо цього питання, а з точки зору популярної культури розрив між захисниками та недоброзичливцями холодної води ще більший, тому ми звернулись до медичного джерела, щоб спробувати трохи пролити світло на це питання.
“Існує мало інформації про вживання холодних напоїв після тренувань. Досліджено вплив терморегуляції напоїв, споживаних при температурі 4 ° C або 28 ° C під час циклів робочого відпочинку в спеку. 8 чоловіків ходили на біговій доріжці два цикли.
Вживання холодних напоїв після фізичних вправ призвело до зменшення терморегуляції менше, ніж очікувалося. Однак зменшення терморегуляції передбачає можливість підвищення толерантності до роботи у військових об'єктах та до роботи в спеку ».
Холодний напій послаблює тепловий удар під час циклу роботи та відпочинку
Згідно з даними цього аналізу, холодна вода дійсно впливає на наше тіло, хоча і в меншій мірі, ніж оцінюється.
Чи існує дієта з холодною водою?
Щодо передумови, чи спалює холодна вода калорії, відповідь така Так, Хоча ми не будемо худнути, роблячи лише це, але потрібні здорове харчування та фізичні вправи. Згідно з деякими дослідженнями, випивши склянку холодної води, ми будемо спалювання близько 17 калорій.
Це відбувається тому, що тілу потрібно збалансувати температуру води і докладати більше зусиль, ніж при теплій воді. Отже, що стосується міфу про те, що вода змушує вас худнути, ви повинні сказати «ні», хоча це допомагає, це правда, що воно допомагає спалювати калорії.
До речі, питна вода також може допомогти вам схуднути, якщо ви припините вживати інші типи газованих напоїв, змінивши воду для тих напоїв, ви заощадите кілька калорій при їх вживанні. І якщо вам не подобається пити воду, ви завжди можете вдаватися до ізотонічних напоїв під час фізичних вправ, оскільки це забезпечить вас мінералами, які ви втратили.
Чи погана холодна вода після фізичних вправ?
Ще один міф чи реальність, які ми збираємося з’ясувати, - це те, що пити холодну воду - це погано після фізичних вправ. Згідно з популярною культурою, кажуть, що Феліпе І Прекрасний помер, пивши холодну воду після фізичних вправ.
Однак сьогодні такі стосунки не доведено, можливо, він помер від перенапруження ... факторів так багато. Очевидно, що холодна вода після фізичних вправ не вбиває, якщо вода, яку вони вам дають, не отруєна ... хоча це вже інша історія.
Чи погано пити багато води?
Ще однією з легенд, яка обертається навколо води, є той факт, що вживання занадто великої кількості води може бути шкідливим для організму. Відповідь - так. Є певні люди, які не повинні вживати велику кількість води, оскільки це може бути дійсно шкідливим для вашого організму.
Наприклад, тих, хто страждає набряками на ногах, або тих, хто переніс певний тип ускладнення нирок або пересадку. Тому занадто багато пити теж не годиться, оскільки це не відповідає природній дії.
Ось деякі з питань, які нас найбільше хвилюють, адже між тим, що говорять одне та друге, іноді невідомо, корисна чи погана питна вода, тому найкраще знати, що це таке міф і реальність про дієту з холодною водою. До речі, гарячу воду зазвичай п'ють у Китаї, але ми залишимо це для іншої статті.