Для кожного існує дієта ...
Зміст
дієта і дратівливий кишечник Це одне з найбільших питань у тих, хто страждає на цей стан, а також важливий пусковий механізм для симптомів цього надокучливого синдрому. З цієї нагоди ми складаємо кілька загальних дієтичних рекомендацій, які можуть допомогти пацієнтам, які страждають цим захворюванням.
1 Завжди їжте в один і той же час
Складіть регулярний режим харчування, харчуйтеся здорово та ведіть щоденник продуктів харчування та симптомів, щоб перевірити, чи дієта впливає на симптоми.
2 Збільште кількість клітковини
Збільшуйте споживання клітковини повільно. Дієта з високим вмістом клітковини може зменшити симптоми, особливо у людей із запорами.
Розчинна клітковина як цільні зерна, овес, а деякі фрукти та овочі ефективніші для людей, які мають переважно запори.
3 Багато води і менше жиру
Вживайте багато рідини протягом дня, але обмежте газовані напої, алкоголь (менше 2 одиниць на день) і кофеїн (менше 3 склянок на день), а також обмежте споживання жирної їжі.
4 Виключіть деякі продукти
Деякі люди із подразненим кишечником можуть не переносити певну їжу. Якщо існує конкретна їжа, яка представляє для вас проблему, спробуйте її усунути та стежити за реакцією організму. Перш ніж починати план зменшення або виключення деяких продуктів з раціону, рекомендується відвідати дієтолога. Зменшіть або виключіть деякі продукти з раціону, наприклад, дієту FODMAP (у цьому посиланні ми докладніше про це говоримо: https://www.alflorexlatam.com/salud/2019/02/21/dieta-y-colon-irritable - частина I /)
5 Подбайте про свою мікробіоти кишечника!
Дослідження показали, що пацієнти з подразненим кишечником мають відмінності в профілі бактерій кишечника, а ті, хто підтримує його регулярно, мають менше симптомів. Важливо добре лікувати кишкову флору хорошими бактеріями, які допомагають її регулювати.
Alflorex® є єдиним продуктом із штамом 35624® що було показано в численних дослідженнях протягом 15 років, що це може допомогти вам доглядати і підтримувати своє здоров’я мікробіота кишечника і зменшити всі симптоми, пов’язані з подразненою кишкою.