Харчуватися здорово не означає, що вам доведеться багато витратити, ви повинні знати, що купувати

Вживання морозива - це здорово, тут ми розповімо вам, чому

Фрукти, які дійсно худнуть

Багато разів ми схильні вважати, що проведення a здорове харчування це може бути досить дорого. Але насправді їх декілька їжа Хто вони економічний і корисні для вашого здоров’я, тому ми хочемо розповісти вам, якими вони є, щоб ви могли розумно інвестувати у свій щоденний раціон.

песо Фото Ввічливість

Яйце
"Як ми вже згадували раніше, яйце багате білком, тому воно є хорошим варіантом для щоденного раціону", - говорить експерт з питань харчування Фернанда Альварадо. Вартість десятка яєць може коливатися від 30 до 40 песо.


Фото: Ввічливість

Тунця
Окрім досить здорової їжі, її легко переносити та готувати, консервований тунець містить такі важливі поживні речовини, як омега-3 та білки. Його вартість коливається від 15 до 20 песо, залежно від марки та додаткових інгредієнтів.


Фото: Ввічливість

Фрукти сезону
"Природа настільки мудра, що дає нам фрукти відповідно до харчових потреб кожного сезону, а сезонні фрукти, крім корисних, зазвичай недорогі", - говорить Альварадо.


Фото: Ввічливість

Банани
Ще одним фруктом, багатим мінералами та вітамінами, є банан, ви можете включити його у свій сніданок або як смачний десерт, який підсолоджує ваше небо; у супермаркетах та на місцевих ринках ви знайдете приблизно 15 песо за кілограм.


Фото: Ввічливість

Листя салату
Одним з найбагатших на воду та вітаміни овочів є салат, який ідеально підходить для приготування різних корисних страв, таких як салати або тако, його цінність за шматок може коливатися від 10 до 20 песо.


Фото: Ввічливість

Курка
Це одна з найпопулярніших продуктів в нашій гастрономічній культурі і є важливим джерелом білка; так що ви можете включити його в свій щоденний раціон і більше, коли це одне з найдешевших видів м'яса, яке ви можете знайти, оскільки його ціна становить близько 60 песо.


Фото: Ввічливість

Квасоля
"Це багате джерело рослинного білка, вуглеводів і клітковини", - говорить Альварадо. Тому бажано регулярно вживати в їжу такі види їжі. Ціна кілограма квасолі становить приблизно 37 песо.


Фото: Ввічливість

Сардини
"Вони дуже здорові і недорогі, в середньому консервна банка коштує 15 песо, вона також багата білком і забезпечує жирними кислотами, такими як Омега-3, яка корисна для здоров'я серцево-судинної системи", - говорить Альварадо.


Фото: Ввічливість

Натуральний овес
"Це одна з найздоровіших, найдешевших та найрізноманітніших продуктів, яку ви можете знайти, вона забезпечує два типи клітковини і багата вітамінами групи В", - згадує Альварадо. Зазвичай його вартість становить 4 або 6 песо.


Фото: Ввічливість